运球基本功教学（运球基本功）

大家好,小讯来为大家解答以上的问题。运球基本功教学，运球基本功这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、请问各位老铁，小编以前介绍的基本功系列大伙有没有练起来呢？这次小编又找了一个运球基本功的训练方法，而且还是一个妹纸做的示范哦。

2、基本功的重要性小编就不过多的重复了，大家来看看这个妹纸怎么练的基本功吧，可不要输给妹子咯！1.蹲式左右运球：平常咱们都是站着左右运球的，下面妹纸给咱们展示的就是蹲式的左右运球了，和站式左右运球一样。

3、2.坐式左右手运球：这招我都让我的学生做过，他们都还觉得好玩呢。

4、3.躺式运球：当坐式对你来说都不成问题的时候，下面就可以选择躺式运球了，把球依旧的牢牢控制住。

5、4.坐式三点运球：还是坐着，这时候是三点式运球，先是右边，然后在中间，最后是左边，然后以此类推。

6、5.坐式“打鼓”：将球放置于两腿中间的位置，然后拿两个手指像打鼓一样的拨动球。

7、6.运两次球后胯下：如题，就是在一边运两次球后进行胯下的动作。

8、7.运一次球后胯下：和6差不多，这次只是运一次球后就进行胯下动作。

9、8.连续胯下：这次就没有旁边运球的动作了，直接进行胯下运球。

10、9.运两次球后反胯下：和6的动作基本一致，只不过由从前面的胯下变成了从后面的胯下了。

11、妹纸教的招式你都记得了么？这个在你的楼层不高的情况下，在家也可以练哦！（作者：体院地板流）（看完本文，欢迎留下你的精彩评论。

12、最精品NBA选秀及篮球教学内容都在这里@亚军篮界喜欢请关注我们~）不看球运球，要练到球跟手来，而不是手跟球去。

13、应该用手指,手腕运球，而不是手掌。

14、运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。

15、运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。

16、要训练两只手都能熟练地运球。

17、开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。

18、不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。

19、走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。

20、采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

21、运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

22、※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。

23、运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。

24、※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。

25、运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。

26、按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。

27、如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。

28、※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。

29、积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。

30、变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。

31、胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

32、※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。

33、要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。

34、移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。

35、一般直线运球，运球一次，跑两或三步。

36、运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。

37、可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。

38、可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。

39、熟练的球感是打好一个控卫的基本要求，球感这东西，实际上，是身体对球的感觉，传球，控球，投球的球感是联系在一起的。

40、1.运球的球感。

41、最基础的是运球，虽然它不是要重要的，但稳健的运球才能让你有思维空间去思考怎么传出一个好球。

42、控卫练运球，不是为了突破，不是为了花俏，就一为点，要稳到不用眼睛看球也运控自如，随便怎么加速，急停也不会掉球，身前身后，跨下，都能运。

43、所以，一般想轻易从熟练控卫手上抢断都是不可能的。

44、只有在运球不分神的基础上，才可能去想组织，想传球。

45、像AND1那些黑人街球手，如果拥有像他们那么的熟的球感，跟本就不会去担心被别人断球，所以，他们才能如此放肆的去玩弄防守者。

46、从正规篮球来看，他们没有的把天才般的球感用上正途，只想着怎么去玩别人。

47、但是他们从身体不同的方位去运球，有时，甚至是一些别人看起来不合常理的方式（比如：运跨下时，左手运左手接，而不是左手运右手接），但是这种方式让他们的身体熟悉了去控制在不同方位的，甚至是很不合常理方位的球，所以，他们怎么运球都可以，特别是and1的HOTSOURSE，完全是人球一体的感觉。

48、相反，一个控球方式单一，运球球路老套的控卫，甚至还要用眼睛看着运球的人，很难想像，他会有时间和信心去思考并完成一次漂亮的传球。

49、看看CBA的某些后卫，运球动作僵硬，球路老套，他们虽然熟练到了不用眼睛看球，但那些老套而缓慢的运球方式，破绽是明显的，他们不能做到运球自如，所以总是传球缓慢。

50、以上讲的是，运球是传球的基础，如果你想当一个一般的控卫，那么，你只需要熟红尘到不用眼睛看球，也不担心别人断球就可以了，但是，如果想多一些精彩，那么，运球就要达到有些出神入画的感觉，那样，你的传球才会有一个提高的基础。

51、看看JASSKID他从运球到传球根本不需要过渡动作，就好像球是不小心从手上滑出，然后飞到了队友的手中，这都是有熟练的运球作为基础的。

52、运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。

53、然而不要过多的运球同样也很重要。

54、如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。

55、你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

56、应该用手指运球，而不是手掌。

57、运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。

58、运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。

59、要训练两只手都能熟练地运球。

60、开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。

61、不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。

62、走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。

63、采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

64、运球是应该抬头，时刻观察场上情况。

65、如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

66、控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。

67、在膝盖到腰部的高度运球。

68、双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。

69、不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

70、运球是篮球比赛中个人进攻重要的手段之一，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段之一。

71、　1.高运球高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。

72、[动作方法]：运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

73、[动作要点]：运球的手虎口冲前。

74、注意球的落点。

75、原地运球时，手要控制球的正上方。

76、行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。

77、2.低运球低运球是常用于摆脱防守的一种方法。

78、[动作方法]：两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。

79、[动作要点]：控制好反弹高度，短促地按拍球。

80、通常在膝关节部位上下按拍球。

81、以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。

82、3.运球急起急停[动作方法]：在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。

83、运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。

84、[动作要点]：运球急停急起时，要停得稳、起得快。

85、4.体前变向换手运球变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。

86、[动作方法]：运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。

87、变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。

88、[动作要点]：右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。

89、5.背后运球背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。

90、[动作方法]：以右手运球，向左侧变向为例。

91、变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。

92、[动作要点]：右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。

93、6.转身运球[动作方法]：以右手运球为例。

94、变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。

95、[动作要点]：运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。

96、7.压臂式运球压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。

97、[动作要点]：两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。

98、8.胯下运球突破动作胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。

99、[动作要点]：如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。

100、好的运球要有好的球感：多和篮球接触，做到球不离身。

101、经常抱着球，用手指尖在球的表面弹触，抱球绕腰绕头等，熟悉球的每个部位。

102、当它成为你密不可缺的伙伴时，你们的默契程度就会很大加强了。

103、2、高低运球变化。

104、运球从高度上来说有三种，高运球（在胸部左右，一般用于发动快速进攻的时候），中运球（在胯部位置，一般用于慢速移动状态），低运球（低于膝盖，一般用于突破）。

105、熟练掌握好这三种运球是基础，更要能够熟练转化三种方法。

106、3、左右运球。

107、只有一只手能够熟练运球是不够的，只有左右手都能够熟练运球，你才能操控篮球，玩篮球。

108、4、胯下运球。

109、单侧胯下运球，双侧胯下连运，这些都是很重要的。

110、胯下运球经常用于变向突破，因为胯下动作比较隐蔽，对手一般都很难看清。

111、5、背后运球。

112、可以练习蹲坐球（即蹲坐姿势，在臀部以下的地方运球）然后慢慢站立起来，逐渐练习到站姿背后运球。

113、6.单手变向运球。

114、一只手做护球动作，另一只手进行变向运球动作。

115、注意几点，刚开始练习的时候可能会不适应，你可以看着球运，然后慢慢将头抬起来，目光平视正前方，假想你的对位球员，注视对方的眼睛。

116、只有在不看球的情况下还能准确操控篮球，这才是真正的运球高手了。

117、希望能帮到你，望采纳并给予好评。

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