随着最近的汽油价格上涨和食品成本的上涨，许多南非人正在努力使这种工资支票持续到月底。

事实是，无论你多么破碎，你都必须吃东西。但是，当你的钱很少时，设法养活自己和家人并不容易。

以下是我在破产或预算紧张时可以购买的廉价食品清单：

冷冻蔬菜

冷冻蔬菜既实惠又营养丰富，当您的食品储藏室和冰箱不足时，它们可以作为首选。

您可以在商店购买它们，或者从花园或当地农贸市场冷冻额外的农产品。

冷冻蔬菜是一个特别好的主意，如果季节没有很多新鲜蔬菜。将它们作为配菜食用，将它们拌入面酱或汤中，或将它们加入蔬菜煎蛋卷中。

扁豆

你也可以非常便宜地购买扁豆，当资金紧张时，它们是另一个很好的蛋白质选择。扁豆汤和其他扁豆菜肴有很多食谱，例如这种炖扁豆。

牛奶

除了便宜之外，牛奶还是一种清凉的饮料，富含蛋白质和几种重要的营养素。它也是许多省钱食谱中的关键成分。您可以用牛奶制作煎饼面糊，汤，通心粉和奶酪，甜点等。

这里有一些美味的牛奶食谱，可以在家里尝试。

面包

面包是你总是想要的东西，当你努力维持生计时。

它可以成为早餐和午餐的基石。忘记昂贵的工匠东西，去商店品牌面包。全麦价格有点高，但它仍然很便宜。

肉

某些切块和类型的肉总是比其他肉更实惠。

这并不意味着肉类不比农产品贵，因为它确实如此，但肉类是数百万人饮食中的主食，因此值得探索尽可能降低成本的方法。

面食

面用途广泛且价格低廉，是许多注重成本的购物者的食品储藏室主食。它是最终的廉价食物，也含有大量有益的营养素。由于面的多功能性，您可以将这道菜与各种便宜的食材搭配。

米

米饭是另一道菜，非常适合最便宜的杂货清单。白米饭不是最健康的选择，它也不是超级馅料，但它便宜且用途广泛。糙米更健康，价格也不贵。

烘焙配料

有许多便宜的食物可以用面粉，小苏打，发酵粉，酵母和你可能手头上有的东西，如糖，盐，黄油和水。将这些超级便宜的食材放在橱柜里，制作自制面包，煎饼，面，玉米饼，松饼，饼干，蛋糕等。