一般来说，人们认为完美主义是一个积极的概念。然而，反刍你的不完美并试图煞费苦心地纠正它们可能会威胁到心理健康，引起焦虑和不满。

虽然研究人员和专家不能在单一定义上妥协，但完美主义通常是指对自己寄予过高的期望，并且非常关心达到这些期望的状态，从而对自己过于挑剔。

简单地说，就是“追求完美”。这种追求完美的人往往过于关注失败，倾向于忽视自己的成功，对自己的错误赋予更大的意义，对自己的错误有负面情绪。

土耳其临床心理学家Nida Bal评论了这个主题，提供了有关完美主义的信息，完美主义影响社会关系，商业生活和个人的学术生活。巴尔提到完美主义结构为许多精神病理学障碍奠定了基础，并概述了完美主义者的思维模式。

“全有或全无的思想模式，以不完整为动机不断推迟责任的愿望，一个接一个地控制的愿望，这个人对自己的外表过度关注，感到有缺陷，难以尝试，以不完整为动机的退出，推迟事情的感觉，不足和不快乐的感觉，”她说。

“触发或创造完美主义结构的因素隐藏在人的模式中。它由我们在面对事件时想到的第一个自动思维方案组成。童年时期参与我们生活的人，我们的同伴关系，老师，简而言之，那个时期的环境因素奠定了我们心态的基础，类似于软件编码。在将来的生活中，我们用这些思维模式来喂养我们对事件的感受，这些感受决定了我们的行为。当一个人发现他们的模式时，他们也可以通过意识到他们的想法来管理他们的行为，“她补充说。

根据认知行为疗法(CBT)计划，我们的想法与我们的情绪和行为有关。如果这种消极的思维模式开始扰乱日常生活，一个人需要治疗师的支持。通过行为技巧和治疗师，可以避免完美主义的沉思。