众所周知，我们大多数人都被困在手机上。浏览社交媒体，我们渴望拥有虚假的生活，从长远来看，这会导致抑郁和焦虑。

根据新的研究，从社交媒体休息一周可以减少抑郁和焦虑。

巴斯大学的一项研究发现，从TikTok，Instagram，Twitter和Facebook等平台休息七天的人报告说，幸福感增加了。

研究人员将154名年龄在18至72岁之间的人分为两组 - 其中一组被禁止进入社交媒体，而另一组则没有。平均而言，参与者每周使用社交媒体八小时。

参与者使用三种公认的测试来询问他们的焦虑和抑郁基线水平以及他们的幸福感。

他们被要求用诸如“我对未来感到乐观”和“我一直在清楚地思考”之类的陈述来衡量他们的同意，以衡量幸福感。

为了衡量抑郁症，参与者被问到一些问题，包括“在过去两周里，你有多少次因为对做事的兴趣或乐趣而烦恼。

使用一般焦虑障碍量表监测焦虑，该量表询问一个人因感到紧张或处于边缘状态或无法停止担心而烦恼的频率。

那些在社交媒体上休息一周的人看到，在沃里克 - 爱丁堡心理健康量表上，他们的幸福感从平均46上升到55.93。在患者健康问卷-8上，该组的抑郁水平从7.46下降到4.84，而焦虑从6.92下降到5.94。

该大学卫生部的主要作者Jeff Lambert博士表示，这些变化代表了抑郁症和幸福感的适度改善以及焦虑的微小改善。

Lambert博士说：“我们的许多参与者报告说，离开社交媒体的积极影响改善了情绪，总体上减少了焦虑。这表明，即使只是一个小小的休息也会产生影响。

他继续说道：“当然，社交媒体是生活的一部分，对于许多人来说，这是他们是谁以及他们如何与他人互动不可或缺的一部分。

“但是，如果你每周花几个小时滚动，并且你觉得它对你产生了负面影响，那么减少你的使用量可能是值得的，看看它是否有帮助。

“滚动”浏览内容是社交媒体用户执行的最常见活动。研究结果支持了和英国先前的研究，将常规社交媒体的使用与较高的抑郁和焦虑发生率联系起来。

但报告称，社交媒体的使用是否会导致心理健康问题，或者预先存在的低自我价值感是否驱使人们上网作为验证手段尚未确定。

在未来，研究人员希望研究暂停使用社交媒体对特定人群的影响，例如年轻人和有身心健康状况的人。

他们还希望在一周后跟进人们，看看社交媒体休息的好处是否会产生持久的影响。他们说，社交媒体休息可能成为一揽子临床建议之一，以帮助人们管理他们的心理健康。

这篇论文，“从社交媒体中休息一周可以改善幸福感，抑郁和焦虑 - 随机对照试验”，发表在《网络心理学，行为和社交网络》杂志上。