当涉及到找到适合你的运动练习时，实验是你能做的最好的事情之一。初学者课程，例程和故障有时是最好的方法将脚趾浸入水中新活动。

如果您曾经想瞥见瑜伽世界，那么最新一集的Good Moves是专门为新手设计的。经过19分钟的初学者水平的全身姿势后，您会感到放松，有动力，并且对瑜伽的意义有了更好的了解。深思熟虑，鼓舞人心BK瑜伽俱乐部教练Paris Alexandra和Alicia Ferguson将指导您完成一系列瑜伽基础知识，提醒您始终掌握“初学者的心态”。

瑜伽是一种古老的传统，植根于促进身心之间的神圣联系。虽然健身和健康益处是您从常规练习中获得的一部分，但身体姿势(称为体式)只是其中之一瑜伽的八大支柱，其中还包括冥想，呼吸工作和对环境的态度。重要的是要承认，虽然瑜伽经常被宣传为一种健身活动，但它对世界各地的许多人来说具有重要的文化历史和精神意义。

“瑜伽是关于使自己与宇宙和谐相处，”印度MEA的网站分享道。“瑜伽不信奉任何特定的宗教、信仰体系或社区;它一直被认为是一种促进内在健康的技术。

根据梅奥诊所，健康的好处是无数的。瑜伽可以改善力量、平衡和柔韧性，同时可能缓解压力和身体疼痛。它还可以放松我们的神经系统，这可以改善睡眠和情绪，以及其他生理症状。

这个初学者瑜伽程序从一个舒适的坐姿开始 - 无论你看起来像什么 - 一次将手臂向上伸出，越过头顶到一侧，然后向前伸展。一直以来，亚历山德拉和弗格森都建议你让你的大脑专注于现在，让你的呼吸有意地缓慢而深沉。它们还提醒您，例行程序是关于让您感觉良好的因素，因此整个视频中的伸展运动有许多变化 - 无论是站立，坐着还是跪着 - 以优化您的舒适度。

在例行公事以您开始的同一坐姿结束之前，您将被介绍给经典的瑜伽姿势，如猫牛，孩子的姿势和太阳敬礼。教练使用可选的瑜伽块，但如果您家里没有瑜伽块，请不要担心 - 您可以在书中替换，或完全跳过它们。

感兴趣?点击垫子并按播放，以平静地介绍心爱的动作练习。