柠檬草 ( Cymbopogon ) 是一种流行的草本植物，用于烹饪和各种药用目的。在传统医学中，这种芳香植物被称为治疗胃病、关节痛、普通感冒、发烧以及其他疾病的药物。今天，柠檬草通常与有助于治愈身体、增强免疫力和促进良好睡眠的凉茶联系在一起。同时，它的精油可用于预防感染、缓解疼痛和头痛，以及改善情绪。在最近发表在 《替代与补充医学杂志》上的一项研究中，来自 巴西塞尔希佩联邦大学的研究人员 报告了柠檬草对心理健康的另一个好处：当用于芳香疗法时，只需几滴柠檬草精油可以减轻人们在诱发焦虑的情况下的焦虑。

柠檬草精油是一种天然抗焦虑药

在他们的研究中，研究人员使用了一种名为C. citratus 或西柠檬草的柠檬草精油。为了测试它对焦虑的影响，他们招募了 40 名健康的男性志愿者并将他们分成四组。第一组吸入三到六滴柠檬草精油，而第二组吸入茶树精油。第三组吸入蒸馏水并作为非芳香族对照。与此同时，第四组没有吸入任何东西。

吸入后，研究人员立即让每个志愿者接受焦虑的实验模型。该模型是 Stroop 颜色词测试 (SCWT) 的视频监控版本，通常用于评估一个人应对认知压力和处理复杂输入的能力。研究人员评估了心理参数，例如状态焦虑、主观紧张、镇静和镇静;和生理参数，例如心率和腓肠肌肌电图活动，在吸入之前以及 SCWT 之前、期间和之后。

研究人员报告说，与对照组不同，柠檬草组在吸入柠檬草精油后立即体验到状态焦虑和主观紧张的减少。尽管该小组在 SCWT 期间仍然表现出焦虑的反应，但他们在五分钟内就完全康复了。另一方面，吸入柠檬草或茶树精油并不能阻止测试期间的生理变化。该结果与先前使用抗焦虑药物地西泮的研究一致。

基于这些结果，研究人员得出结论，即使短暂接触 柠檬草精油也能提供抗焦虑作用，但需要更多的研究来阐明柠檬草作为焦虑治疗的临床相关性。

柠檬草的健康益处

柠檬草是一种多年生植物，叶子很长，带有让人联想到柠檬的柑橘味。已知存在 50 多种不同种类的柠檬草，但只有东和西品种，即C. flexuosus和C. citratus用于烹饪。香茅 ( C. nardus ) 是一种以其驱蚊特性而闻名的植物，也属于柠檬草科。虽然它的外观和气味与食用柠檬草相似，并且经过相同的提取过程来产生香茅精油，但这些植物不应相互混淆。

柠檬草的健康益处与其应用和化学成分一样多种多样。根据研究，柠檬草富含香茅醛、萜品油烯和月桂烯等化合物。香茅醛具有抗炎和抗真菌特性，而萜品油烯具有温和的镇静和抗焦虑特性。另一方面，月桂烯以其抗衰老和镇痛作用而闻名。

以下是与柠檬草相关的其他一些好处：

它是抗氧化剂的丰富来源。

柠檬草是一种有效的利尿剂。

柠檬草精油可防止微生物感染。

柠檬草是放化疗的有效辅助疗法。

它可以缓解胃痛和关节痛。

它促进消化系统健康。

柠檬草有助于降低血压。

它可以降低胆固醇水平。

柠檬草可以排毒身体。

它可以缓解经期疼痛。

它可以缓解头痛。

柠檬草促进放松。

柠檬草有多种用途：您可以使用柠檬草精油进行按摩和芳香疗法;在菜肴中加入柠檬草叶;或将它们浸泡在沸水中制成 tisane 或茶。无论您选择使用哪种方式，柠檬草通常对人类食用都是安全的。但是，在将其用作补充治疗之前，请咨询您的医疗保健提供者，以确保它不会抵消您当前的任何药物。