禁食可以帮助患有2型糖尿病的男性提高血糖水平

和澳大利亚的研究人员建议，禁食可以帮助患有 2 型糖尿病的男性提高血糖水平。他们发表在《 肥胖》杂志上的研究表明，禁食是一种新的治疗疾病的替代疗法。

根据疾病控制和预防中心的数据， 超过 3000 万人患有糖尿病，其中高达 95% 的病例是 2 型糖尿病。2 型糖尿病是一种慢性疾病，其特点是 身体无法对胰岛素作出反应。胰岛素是一种激素，它可以让血糖 进入人体细胞并转化为能量。患有 2 型糖尿病的人的细胞会抵抗胰岛素，这会迫使身体产生更多的胰岛素，直到无法跟上。这会导致血糖水平升高。正是出于这个原因，建议有患 2 型糖尿病风险的人限制他们的糖摄入量。

间歇性禁食与 2 型糖尿病之间的积极联系

间歇性禁食是在设定的时间段内限制食物和饮料消费的过程。间歇性禁食更像是一种饮食模式，而不是节食。

先前的研究表明， 间歇性禁食与各种健康益处有关，例如体重减轻和胰岛素敏感性增加。最常见的禁食时间类型是 16:8 比例，这意味着仅在八小时内进食，其余 16 小时禁食。其他人每周禁食两天，其余时间通常吃东西。

本研究中的研究人员对间歇性禁食如何改善 有 2 型糖尿病风险的男性的血糖控制特别感兴趣。他们想评估 9 小时限时喂养 (TRF)——早期(TRFe，上午 8 点至下午 5 点)和延迟(TFRd，下午 12 点至晚上 9 点)——是否会影响葡萄糖耐量。

在这项研究中，研究人员收集了 15 名年龄在 30 至 70 岁之间的人，他们的平均 BMI 为 33.9——这个值表明肥胖。在研究期间，参与者被要求佩戴血糖监测仪和加速度计，测量活动和睡眠模式，基线期为 7 天。参与者还被要求写下他们消耗的所有食物和饮料。

然后参与者被随机分配到 TFRe 或 TFRd，为期两周的淘汰期。当他们被要求继续他们的日常活动时，研究人员还指示他们 在为他们的小组指定的时间内吃他们通常的饮食。

研究人员发现，TRF 改善了参与者的血糖控制。无论他们是在早上吃还是下午晚些时候吃都没有任何区别，这表明间歇性禁食可以降低 HbA1c 并降低胰岛素依赖。HbA1c 是一种用于检测糖尿病的生物标志物，而胰岛素依赖性降低表明血糖控制得到改善。

研究人员得出结论，间歇性禁食具有潜在的健康益处，可能证明不仅对有患 2 型糖尿病风险的人有用，而且对患有其他慢性病的人也有用。虽然需要更多的研究，但愿意的人现在可以尝试间歇性禁食，以拥有更自律和更健康的生活方式。

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