立秋养生小常识 立秋吃什么好

　　8月7日21时30分34秒就进入立秋节气!古谚有云：“朝立秋、凉飕飕;夜立秋，热吼吼”，看来秋老虎今年将会很威风，大家要做好防暑降温准备!

　　立秋时节，容易出现上火、咽部不适等症状。来看健康贴士。

　　节气简介

　　立秋，是秋季的第一个节气，从今天开始，阳气渐收，阴气渐长，也是人体出现阳消阴长的过渡时期。因此凡情志、饮食、运动养生，皆以“养”“收”为原则。

　　我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。”

　　立秋了，是不是就意味着进入秋天了呢?

　　市气象局说，上海入秋的标准是立秋以后出现连续五日日平均气温<22℃，其首日为秋季首日。上海的8月还处于盛夏期间，气象上进入秋天常年平均要到10月初。

　　秋季在五脏内应于肺，而肺在志为悲，悲忧过度易伤肺气，因此秋季要特别注意调适情绪，做到内心宁静，以缓和秋的肃杀之气。

　　立秋古诗词

　　立秋前一日览镜

　　唐·李益

　　万事销身外，生涯在镜中。

　　惟将两鬓雪，明日对秋风。

　　立秋

　　宋·刘翰

　　乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。

　　睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中。

　　思佳客·立秋前一日西湖

　　宋·高观国

　　不肯楼边著画船，载将诗酒入风烟。

　　浪花溅白疑飞鹭，荷芰藏红似小莲。

　　醒醉梦，唤吟仙。先秋一叶莫惊蝉。

　　白云乡里温柔远，结得清凉世界缘。

　　多发疾病预防

　　预防上呼吸道疾病：立秋时节，白天炙热夜晚凉爽，昼夜温差大，容易诱发感冒、咳嗽、咽炎等上呼吸道疾病，尤其是体质较弱的老人及儿童，应及时增减衣物，不可盲目坚持“春捂秋冻”。

　　预防过敏性疾病：易过敏人群，对环境变化敏感，适应环境能力差，这个时节容易引发哮喘、鼻炎等。一方面要加强体育锻炼、增强体质;另一方面尽量避免接触过敏原，亦可通过中药、针灸进行体质调理，益气固本，减少疾病复发。

　　五脏养生

　　①宜早：人体应遵循自然规律，早睡以顺应阳气之收敛，早起使肺气得以舒展。

　　②宜润：秋季在五脏为肺，五气为燥，燥邪易通过口鼻内伤及肺，根据“燥则润之”的原则，可食用滋阴润肺之品，如生地、玄参、麦冬、石斛、沙参等。

　　③宜收：秋五化属收，故应调整情绪使情志安定，心平气和，收敛神气，以养肺气。

　　饮食养生

　　不宜过早贴秋膘：经过炎夏之后，在夏季食欲较差的人，立秋后食欲逐渐好转，但是从中医角度来看，立秋开始贴秋膘为时过早。因为此时还是暑热炎炎，人体胃肠功能尚未完全恢复，如果吃太多高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。

　　宜酸不宜辛：酸味可收敛肺气，辛味则发散泻肺，要少吃葱、姜、辣椒等辛味之品，多食酸味蔬果，如西红柿、葡萄、菠萝等。但酸不宜太过，否则损伤脾胃。

　　宜润不宜燥：秋季燥气当令，易伤津液，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、银耳、百合、枇杷、梨等柔润食物，生津润燥。

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