使您的细胞看起来更年轻的超级食物营养素

追求难以捉摸的青春之泉的各个年龄段的人通常会在抗衰老产品和各种美容程序上花费很多，但简单的解决方案通常是最有效的。

虽然世界上没有什么可以让时间倒流，让你看起来更年轻，但锻炼和均衡饮食是让你看起来和感觉良好的关键。迄今为止，这是距离青春之泉最近的一次。

吃得好可确保您获得必需的维生素和矿物质，帮助您的身体保持强壮，而定期锻炼可帮助您保持健康的体重并预防大多数与肥胖相关的疾病，例如糖尿病和心血管疾病。

但是，如果科学离发现减缓衰老过程的秘诀又近了一步呢?

白藜芦醇类似物使细胞恢复活力并逆转衰老迹象

埃克塞特大学和布莱顿大学的一组研究人员报告说，他们发现了一种新方法可以使不活跃的衰老细胞或无法自我繁殖的细胞恢复活力。

这项努力解决了早期关于剪接因子的发现，剪接因子是随着年龄的增长而逐渐关闭的基因。剪接因子在保护基因功能方面发挥着几个关键作用;随着人们年龄的增长，它们的功效会大大降低，剪接因子的数量也是如此。

研究人员发现，这些基因可以通过使用化学物质——特别是白藜芦醇类似物——重新激活。这些化学物质天然存在于 黑巧克力、 红酒、 蓝莓和红 葡萄中。

应用白藜芦醇类似物导致剪接因子重新打开。在 92 小时的时间里，研究人员观察到细胞的出现和行为就像年轻细胞，甚至恢复了剪接和分裂的能力。

埃克塞特大学首席研究员兼分子遗传学教授 Lorna Harries解释说，研究结果表明，用有助于恢复剪接因子水平的分子处理旧细胞如何使细胞恢复年轻时的某些特征。处理过的细胞现在可以生长，它们的端粒(染色体末端的帽子会随着年龄的增长而自然缩短)就像它们在年轻细胞中一样。

甚至科学家也对这项研究的结果感到惊讶。埃克塞特大学的研究助理 Eva Latorre 博士和哈里斯在这项研究中的同事分享说，看到旧细胞恢复活力“就像魔术一样”。

Latorre 多次重复实验，结果保持不变。研究人员分享说，团队中的每个人都对研究结果的影响和潜力感到兴奋。

优雅变老的自然方式

关于他们工作的意义，埃克塞特团队希望这些结果能够带来使衰老过程更容易的疗法。最值得注意的是，通过让人们在不经历退化影响和缺陷(例如慢性疾病)的情况下变老。

在那之前，可以肯定地说吃富含白藜芦醇的食物可以帮助抗衰老吗?在某种程度上，是的。

过去的研究表明，白藜芦醇通过刺激称为sirtuins的细胞蛋白来延长细胞寿命。 据 HuffingtonPost.com报道，白藜芦醇可以增强线粒体活性，从而增加细胞能量并可能延长受影响细胞的寿命。

但在你开始不受惩罚地喝红酒之前，请记住，你需要喝比人类可能喝的更多的东西才能享受白藜芦醇的抗衰老功效——确切地说，大约 60 升或 15.85 美制液体加仑.

不过，不要绝望。即使你不能喝掉所有的红酒， 你也可以采取其他步骤来让你的身体更容易老化。这些包括：

定期锻炼。体育锻炼不仅可以减轻体重，还可以保持肌肉质量和力量。

限制您应对的压力并保持积极的态度。你就是你想的那样，如果你认为自己老而无助，那么你可能会开始感觉到它。

吃得更健康。这将需要食用更多的水果和蔬菜，并减少甜食、脂肪和碳水化合物的摄入。也要注意你的食物部分。

保护自己免受阳光照射。虽然我们需要维生素 D，但皮肤只需要在阳光下晒几分钟就可以产生这种必需的维生素。一旦这些分钟过去了，您就有可能使自己更容易患皮肤癌。

获得足够的睡眠。长期睡眠不足实际上可以通过加速大脑退化的速度来加速衰老。因此，请务必每晚至少睡七个小时。

在研究人员继续研究如何自然使细胞恢复活力的同时，养成良好的生活习惯以改善您的整体健康状况。毕竟，保持健康是让自己整体感觉更好的一种方法，如果不是更年轻的话。

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