定期刷牙和使用牙线有助于保持口腔健康。但你不应该止步于此。均衡饮食并使用活性炭和椰子油等自然疗法也可以改善口腔健康。

保持良好的口腔健康不仅可以预防牙龈疾病，还可以改善您的整体健康状况。多项研究表明，口腔中的细菌会对身体其他部位产生负面影响。

例如，口腔细菌和炎症可能与：

心内膜炎(心脏内膜发炎)

心脏病

低出生体重

早产

细菌会从您的口腔传播到您的血液中，这会导致感染性心内膜炎，这是一种危及生命的心脏瓣膜感染。

在刷牙和使用牙线时也有一些注意事项，比如避免使用牙膏和其他含有氟化物的口腔卫生产品。制造商声称氟化物可以使牙齿更坚固、更白，但它对 8 岁及以上儿童的口腔健康没有任何好处。事实上，研究已经将氟化物与降低智商和生殖问题联系起来。

如果您想要更灿烂的笑容，这里有一些技巧可以自然地改善您的牙齿和口腔健康。

增加维生素 D3 的摄入量

维生素 D 使您的骨骼保持强壮，并有助于平衡您的荷尔蒙。数据表明，阳光维生素也有助于预防蛀牙。

对 24 项临床试验的回顾结果显示，摄入足够的维生素 D3 有助于将蛀牙风险降低高达 50%。研究人员回顾了涉及来自六个不同国家的 3,000 多名儿童的研究。

要获得足够的维生素 D3，请在饮食中添加鸡蛋、蘑菇和野生鲑鱼。

服用益生菌

益生菌是活的微生物，可以通过消除有害细菌来促进口腔健康。

好的细菌可以杀死 导致蛀牙的链球菌。益生菌还可以预防口臭(口臭)和牙菌斑。

通过食用发酵食品或服用益生菌补充剂来促进肠道健康和口腔健康。

用活性炭刷牙

漂白可以美白牙齿，但这种方法昂贵且相当危险。尝试更安全但同样有效的替代方法，例如使用活性炭。

活性炭是一种天然的牙齿增白剂，可以从口腔中去除毒素和染色​​牙齿的单宁。它还有助于防止这些毒素进入您的心脏。

在胶囊中寻找活性炭。对于更白的牙齿，打开一粒胶囊，然后将内容物倒在潮湿的牙刷上。刷牙，让活性炭静置几分钟。完成后彻底冲洗。定期使用活性炭以获得最佳效果。

试试油拉

椰子油以其抗微生物特性而闻名。它通常用于治疗轻微伤口和皮肤状况。

您可以使用椰子油来改善口腔健康。与其用含有有害化学物质的漱口水漱口，不如尝试用油拉法自然杀死细菌。

椰子油可以消除 可能引起炎症、蛀牙和继发感染的变形链球菌和念珠菌。

脚步：

拿一汤匙椰子油。

将椰子油在口中漱口 15 至 20 分钟。不要吞下油!

完成后将油倒入垃圾桶。不要将油吐到水槽或马桶中，以防止积聚堵塞管道。

进食或饮水前用水彻底漱口。

用木糖醇代替糖

木糖醇不仅仅是糖的更健康替代品。它还可以帮助保护您的牙齿!

木糖醇可以防止链球菌 和其他细菌在口腔中存活。你甚至可以用木糖醇刷牙。在牙刷和刷子上撒一点木糖醇，保持口气清新，防止牙菌斑形成。

木糖醇还可以通过控制细菌来预防心脏病。购买木糖醇时，请购买由桦树皮制成的产品，而不是转基因玉米。

养成良好的口腔习惯，保持口气清新，强健牙齿。避免使用含有氟化物等有害成分的口腔护理产品，并尝试其中一些家庭疗法以获得更白的笑容!

请记住，定期刷牙有助于保持口腔健康并改善整体健康状况。