如果你感到压力很大 你最不应该吃的就是垃圾食品

当你感到压力过大时，你会求助于什么舒适的食物?你很有可能会去吃一桶甜冰淇淋或一袋令人垂涎的薯条，然后用碳酸苏打水一饮而尽。如果是这种情况，那么是时候避开杂货店的零食区了。事实上，密歇根州立大学 (MSU) 的研究人员表示，睡个好觉可以保护你免受夜间压力饮食的影响。

在这项发表在 《应用心理学杂志》上的研究中，研究人员调查了与工作相关的压力如何影响工人的饮食模式。该研究的合著者说：“我们发现，工作日压力大的员工往往会将他们的负面情绪从工作场所带到餐桌上，表现为吃得比平时多，选择更多的垃圾食品而不是健康食品。”密歇根州立大学心理学教授Chu-Hsiang Chang。

Chang 和她的团队发现，白天工作场所的压力会对晚上工人的饮食习惯产生负面影响。此外，他们食用的不健康食物会影响他们的睡眠质量，进而影响他们第二天工作时的情绪。

Chang和她的团队还发现，睡个好觉可以保护人们免受这种不健康的循环。如果您感到压力，请吃点健康的食物，然后睡个好觉。“睡个好觉可以让员工精神焕发，精神焕发，”Chang 说，“这可能使他们能够更好地应对第二天的工作压力，并且不易受到不健康饮食的影响。”

这项研究很重要，因为它强调了不健康的饮食如何导致循环恶化，从而导致食用更多不健康的食物。继续走这条路可能会导致人们肥胖和糖尿病。如果一个人既超重又患有糖尿病，那么他们患癌症的风险就会急剧增加，因为每年有近 800,000 例新的癌症诊断是由糖尿病和肥胖的综合影响引起的。

一夜好眠的积极影响

做一些简单的事情，比如充足的睡眠，而不是让自己沉迷于垃圾食品，就足以让你走上更健康的道路。其他研究也表明，睡眠质量好的人往往摄入的卡路里更少。

睡得更好的人也更有可能在第二天的工作中表现出色，因为研究表明，高质量的睡眠可以提高一个人的工作效率。不仅如此，良好的睡眠对大脑功能也有积极影响，尤其是在认知、注意力和表现，以及整体解决问题的能力和记忆回忆方面。

这还不是充足的睡眠所能做的全部。获得充足的良好睡眠还可以提高您的身体机能，增强您的免疫系统的最佳功能，并对您的社交和情绪健康产生积极影响。

良好的睡眠是健康的支柱，此外还有健康自然的饮食和充足的运动。当你感到压力时，不要去吃垃圾食品。相反，用健康的食物填饱肚子，好好休息一晚。它比垃圾食品更能帮助你。

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