维生素D缺乏与心脏病有关
维生素 D 在人体的多个系统中起着至关重要的作用。然而,与其他维生素不同的是,这种维生素的功能类似于激素,身体中的每个细胞都有它的受体。这种特殊的维生素经常被吹捧为它对骨骼健康的好处。现在,最近的研究表明,维生素 D 也与心血管健康有关。
在 2015 年心脏协会科学会议上发表的一项研究发现,缺乏维生素 D 的人患冠状动脉疾病、心脏病发作和中风等严重心脏病的风险增加。研究人员声称,如果患者的维生素 D 水平高于每毫升 15 纳克,他们的心脏就不需要进一步治疗。
“尽管传统上认为维生素 D 水平高于 30 是正常的,但最近,一些研究人员提出,任何高于 15 的水平都是安全水平。但直到现在,这些数字还没有得到研究的支持,”首席研究员 J. Brent Muhlestein 说。“即使任何高于 15 的水平都是安全的,十分之一的人的维生素 D 水平仍然低于此水平。这相当于我们人口的很大一部分。确定一个人的维生素 D 水平的最佳方法是进行血液检查。”
维生素 D 与心脏健康之间的联系
维生素 D 通过转换阳光中的 UVB 光在皮肤中自然合成。您还可以从某些食物中获得更多的维生素 D。不幸的是,随着越来越多的人花更少的时间在阳光下晒太阳,转而呆在室内,维生素 D 缺乏症急剧增加。事实上,研究估计全世界约有10 亿人患有维生素 D 缺乏症。
在这项研究中,山间医学中心心脏研究所的研究人员评估了维生素 D 对超过 230,000 名患者心脏健康的影响。研究人员将参与者分成四组(<15 ng/ml、15-29、30-44、?45),并在接下来的三年中跟踪他们,寻找主要的心脏事件,如死亡、心脏病发作等。他们发现,与其他组相比,9% 的维生素 D 水平超过 15 纳克/毫升的患者发生心血管事件的风险增加了 35%。
“这项研究揭示了哪些患者可能从服用维生素 D 补充剂中获得最大益处的新思路和方向,”Muhlestein 博士说。“尽管患者有可能以某种方式从获得更高水平的维生素 D 中受益,但这一新信息告诉我们,对心脏的最大益处可能发生在维生素 D 水平低于 15 ng/ml 的患者身上。”
如何获得更多的维生素 D
除了简单地晒太阳,吃某些食物可以快速提高你的维生素 D 水平。根据国立卫生研究院的数据,您每天需要大约20 微克或 800 IU 的维生素 D 才能达到推荐的每日摄入量 (DV)。
三文鱼。这种脂肪鱼不仅富含有益心脏健康的 omega-3 脂肪酸,而且一份 3.5 盎司的鲑鱼还可以为您带来约526 IU 的维生素 D,相当于 DV 的 66%。然而,这只适用于养殖鲑鱼。野生捕获的鲑鱼每 3.5 盎司含有高达988 IU的维生素 D,这足以达到您的每日上限。
蛋黄。不喜欢吃鱼的人知道全蛋可以是维生素 D 的重要来源后会感到宽慰。一个典型的大蛋黄可以产生大约37 IU的维生素 D,占 DV 的 5%。然而,研究表明,花大量时间在阳光下四处游荡的牧场饲养的鸡可以产下维生素 D 含量三到四倍的鸡蛋。
免责声明:本文由用户上传,与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考,并不构成投资建议。投资者据此操作,风险自担。 如有侵权请联系删除!
-
“倾城一笑百眉生”是一句形容女性美貌的诗句,其中暗含了生肖解谜的趣味。要通过这句话推导出对应的生肖动物...浏览全文>>
-
“喂饭”与生肖的关联可以通过谐音或象征意义来解读。在中国传统文化中,“喂饭”可以联想到“犬”这个生肖,...浏览全文>>
-
“一人之下,万人之上,将军威权千里雄”这句诗描述了一种威严与权力的象征,结合生肖文化,最贴合的生肖是龙...浏览全文>>
-
这个谜语“月圆入圆家团圆,一六连结来相帮”描述了一个温馨和谐的画面,结合生肖的特点,答案是狗。诗意解读...浏览全文>>
-
“不知所措,心乱如麻。始信劲草胜娇花”这句描述中,“劲草”和“娇花”都具有象征意义。“劲草”坚韧不拔,...浏览全文>>
-
“假情假意”并不是直接与生肖相关联的成语,但它可以被用来形容某些生肖的性格特点或行为表现。以下从诗意的...浏览全文>>
-
按劳分配是中国社会主义初级阶段个人收入分配的基本原则之一,强调根据劳动者提供的劳动数量和质量来决定其所...浏览全文>>
-
“按劳分配”出自社会主义分配原则,意指根据个人付出的劳动量来决定所得报酬。结合生肖数字,“按劳分配”可...浏览全文>>
-
“海阔天空”是一个充满自由与广阔意境的成语,它象征着无拘无束、胸怀宽广的精神状态。结合生肖文化,这一成...浏览全文>>
-
“放虎归山”是一则成语,意思是将老虎放回山林,比喻把坏人或敌人放回去,可能会造成更大的危害。而将其作为...浏览全文>>
- 放虎归山打一动物生肖说的是什么动物,经典解答落实
- 望天而啼,天地清明。九微片片飞花开打一个生肖数字,第一解析落实
- 亡羊补牢打一生肖数字数字,已答解释落实
- 力壓羣雄,谁敢张狂?群雌粥粥尽仰望是什么生肖打一生肖动物精选解释解析落
- 试驾雷克萨斯LX,从预约到试驾的完美旅程
- 奥迪SQ5 Sportback预约试驾,线上+线下操作指南
- 试驾五菱凯捷有哪些途径
- MINI试驾,线上+线下操作指南
- 蒙迪欧试驾预约,4S店体验全攻略
- 大运悦虎试驾预约怎么预约
- AION S试驾,如何在4S店快速预约?
- 广汽传祺传祺向往M8试驾的流程是什么
- 长安欧尚520试驾预约操作指南
- 踏青归来马蹄香,一八追忆二难忘代表什么生肖,精准快答揭晓落实
- 半壁江山打一个正确的生肖,作答解释落实
- 屈指可数指什么生肖,科学答案落实
- 名冠古今世间稀打一个生肖,刚刚全面解释落实
- 未曾得向行人道打一个生肖打一种生肖,完美释义落实
- 阳春白雪打一个生肖,第一析释落实
- 灵蛇鼠洞一湖天是什么生肖打一动物精选最佳资料落实