您的免疫系统是一个由细胞、器官和抗体组成的复杂网络，可以保护您免受感染。当这个脆弱的系统因缺乏适当的营养或接触毒素、病毒和细菌而削弱时，您就会容易受到一系列疾病和健康并发症的影响。

幸运的是，增强身体自然防御能力的一种方法是吃干净、营养丰富的食物。通过用这些草药和香料补充饮食来增强您的免疫系统。

紫锥菊

紫锥花是一种流行的草药，主要用于减轻感冒和流感症状，如喉咙痛、咳嗽和发烧，因为它具有抗炎和抗氧化的特性。紫锥花在世界范围内被广泛用于治疗一系列疾病和感染，包括扁桃体炎、牙龈疾病、生殖器疱疹、风湿病和尿路感染。

参

人参是一种高效的抗氧化剂，在中药中用作草药。Ginsenosides 和 gintonin 是仅在人参中发现的两种化合物，已被证明具有抗炎和抗癌特性。此外，人参可能有助于改善大脑功能和调节情绪。

蒜

大蒜以其强大的抗微生物特性而闻名，有助于抵抗感染并减少感冒和流感症状。它含有已被证明可以降低血压和降低胆固醇水平的活性化合物，从而降低代谢综合征、心血管疾病和高血压的风险。

柿子椒

甜椒富含抗致癌化学物质番茄红素，这种鲜红色的类胡萝卜素碳氢化合物使西红柿等食物呈现出鲜艳的色彩。它还被发现具有抗氧化特性，有助于降低患心脏病的风险。此外，甜椒含有β-胡萝卜素，具有抗炎特性。这两种天然存在的化合物的组合有助于保持肺部清洁和健康。

姜

像人参一样，生姜也用于缓解感冒和流感症状。作为一种抗氧化剂，它可以减轻 2 型糖尿病患者的肿胀和控制血糖水平。生姜也被证明可以减少血液中低密度脂蛋白或“坏”胆固醇的含量。

姜黄

姜黄以其卓越的抗氧化和抗炎特性而闻名于亚洲。姜黄素是姜黄中的主要活性成分，是一种亮黄色化学物质，赋予姜黄强大的特性，有助于抵抗细菌和病毒感染。

银杏

由于其抗氧化特性，银杏叶是许多流行草药补充剂中的常见成分。在传统中医 (TCM) 中，银杏树的叶子和种子用于减轻关节炎、中风和心脏病等疾病的炎症。

灵芝

灵芝，也被称为灵芝，是一种流行的真菌，在东方医学中用于治疗感染和降低胆固醇水平。长期以来，灵芝也被认为是长寿的原因，因为它可以帮助白细胞更有效地破坏致病病原体。

黄芪

黄芪也是一种广泛使用的中药。黄芪中的活性抗病毒化合物被认为有助于增强免疫系统和减少炎症。黄芪本身就是一种适应原。在草药中，适应原是一种植物提取物，可增强身体抵抗身体、精神和情绪压力的破坏性影响的能力。此外，黄芪还用于预防感冒和支气管感染。

猫爪

猫爪藤是一种热带木质藤本植物，原产于南美洲和中美洲的丛林。由于其抗炎特性，它被广泛用作草药补充剂来缓解骨关节炎和类风湿性关节炎的症状。

强大的免疫系统在保持身体健康和无疾病方面发挥着重要作用。今天在你的饮食中加入有营养的食物、草药和香料。