糖尿病呈上升趋势，尤其是在。据糖尿病协会称，每年约有150 万人被诊断出患有这种疾病。

糖尿病源于血糖水平异常高，这是由于吃太多含糖食物引起的。经常吃苏打水、薯条和薯条等垃圾食品也会让你患上糖尿病。研究表明，加工肉类尤其与 2 型糖尿病有关，因为它们富含钠和防腐剂。

但并非所有味道好的食物都会增加血液中的糖分。事实上，您用来增强膳食风味的许多草药和香料可以帮助您预防糖尿病。一些通常用作家庭疗法的药草也可以降低血糖水平。

以下是一些可以帮助您将血糖保持在健康水平的最佳草药和香料：

芦荟——以其愈合和皮肤保湿特性而广为人知，据说这种药用芦荟可以帮助 2 型糖尿病患者 控制血糖。事实上，这种植物的干燥汁液在阿拉伯传统上用于治疗糖尿病。

苦瓜——一种用于亚洲美食的蔬菜，苦瓜或苦瓜在糖尿病患者中既是食物又是补品。研究表明，这种蔬菜的特性与胰岛素相似，胰岛素是一种向细胞发出信号以从血液中吸收糖分的激素。此事件对于减少血液中的糖含量至关重要。

肉桂——世界上研究最广泛的香料之一，据多项研究报道，肉桂具有降低血糖的特性。发表在《药用食品杂志》上的一项对临床试验的荟萃分析 也发现了足够的证据表明食用肉桂有益于糖尿病患者。

胡芦巴——几个世纪以来传统上用作香料和天然药物，胡芦巴，尤其是它的种子，在临床试验中显示出降低血糖和改善葡萄糖耐量的有效性。胡芦巴种子还可以降低坏胆固醇 (LDL) 水平。

大蒜——大蒜以其许多有益特性而闻名，包括抗氧化、抗炎和抗菌特性，据说大蒜可以增加胰岛素的分泌，减缓其降解并有效降低血糖水平。

生姜— 根据多项研究，生姜提取物有助于预防高血糖或高血糖。这种著名的香料还有助于缓解胃酸倒流，这是糖尿病患者的常见问题。

人参——人参是最广为人知的传统中药之一，在临床和动物研究中都证明了它能够改善血糖水平。

圣罗勒— 阿育吠陀医学中已知的一种适应原，圣罗勒或图尔西叶不仅可以为菜肴增添风味，还可以通过改善胰腺 β 细胞的功能来帮助控制糖尿病。胰腺β细胞负责产生胰岛素。

奶蓟草——被称为药用植物化合物水飞蓟素的来源，奶蓟草作为草药治疗各种疾病已有 2000 年的历史。今天，众所周知，它不仅可以降低血糖水平，还可以降低血脂。

迷迭香——这种广泛使用的草药富含强大的抗氧化剂，可以稳定血糖水平，甚至促进减肥。研究还表明，迷迭香可以帮助调节血液中的胆固醇和甘油三酯水平。

鼠尾草——与迷迭香一样，鼠尾草也富含抗氧化剂和抗炎化合物。这种草药也被称为天然抗糖尿病药物，其作用 类似于口服糖尿病药物二甲双胍。

姜黄 ——用于阿育吠陀和中药，姜黄是姜黄素的来源。除了具有抗癌特性外，姜黄素还通过降低血糖水平和提高胰岛素敏感性来帮助控制糖尿病症状。

上面列出的草药和香料也可作为保健品，可以帮助治疗糖尿病以外的各种其他疾病。为了保持健康的血糖水平，请限制甜食的摄入，并将这些药用食物添加到您的日常饮食中。