为了确保您的孩子即使在与生病的孩子一起上课的情况下也能保持强壮和健康，请确保他每天有足够的睡眠并吃大量的水果和蔬菜。毕竟，提高他的免疫力是预防流感或感冒等常见健康问题的最佳方法。

请遵循以下详细提示，让您的孩子保持健康并提高他们的免疫力。

喂它们营养丰富的水果和蔬菜

如果孩子有食物不耐受或过敏，他们的免疫系统会减弱。

数据表明，食物过敏的孩子有消化问题。他的炎症也可能加重，如果他在学校接触到细菌和病毒，这会给他带来麻烦。

给孩子喂食含有添加剂、防腐剂和糖分的垃圾食品，不仅会增加他随着年龄增长而变得超重的风险。如果他摄入的添加剂和防腐剂超出了身体的承受能力，他的免疫力也会受损。

一些临床试验甚至发现糖会抑制免疫力。不给他们喂加工食品并确定他们的食物过敏原是什么，让您的孩子保持健康。

您可以通过使用新鲜水果和蔬菜、豆类、坚果、种子、鸡蛋和肉类等成分准备营养餐，来保持全家人的免疫力。

以下营养丰富的食物将有助于建立他们的免疫系统：

杏仁

西兰花

浆果

蛋

燕麦

三文鱼

种子

菠菜

红薯

酸奶

促进他们的肠道健康

益生菌是指天然存在于肠道中的有益细菌。

益生菌有很多功能：

它们保护您的消化道

他们帮助你消化食物

它们有助于消除毒素

它们有助于对抗有害细菌和病毒

如果孩子的细菌平衡被破坏，他们可能难以抵抗感染。

您可以尽早给您的孩子补充含有乳酸杆菌和双歧杆菌菌株的益生菌。每天从 5 到 200 亿个菌落形成单位 (CFU) 中进行选择，具体取决于他们的年龄。

用补充剂和草药促进他们的健康

维生素 D 和锌补充剂还可以增强儿童的免疫系统。 黄芪和接骨木等草药非常适合反复呼吸道感染。

用鱼油、荨麻和维生素 C 解决过敏问题。在给您的孩子任何新的补充剂或草药之前，请咨询您的自然保健医生。

解决他们的压力和焦虑

即使是孩子也可能会感到压力和焦虑。与知道何时寻求帮助的成年人不同，孩子们可能难以用语言表达对他们的情绪健康产生负面影响的事情。

与成人一样，儿童的身体对压力也有相同的反应：他们的皮质醇和肾上腺素上升。当压力荷尔蒙的这种升高持续存在时，他们的免疫系统反应就没有那么有效了。

让您的孩子有时间休息，让他们有时间进行创造性的游戏或让他们休息，以便他们的免疫系统可以充电。

确保他们获得优质睡眠

并非所有孩子都能获得所需的睡眠时间。幼儿每天至少需要 10 到 14 小时的睡眠时间，具体取决于他们的年龄。

睡眠质量对免疫健康至关重要。为了使睡眠激素的正常分泌，孩子们必须睡在一个黑暗、舒适的房间里。

研究表明，电磁频率会影响睡眠质量。拔掉孩子房间里的所有电子设备，或将它们存放在不同的区域。

请记住，发烧实际上有助于抵抗感染

如果您的孩子发烧，恐慌是正常的，但您必须了解发烧只是疾病的征兆，而不是疾病本身。发烧是孩子身体对感染的反应。没有发烧，您孩子的身体就无法有效对抗疾病。

您孩子的免疫系统在高温下工作得更好，以确保他快速恢复。虽然发烧是正常的，但您必须咨询您的自然保健医生，以确保持续发烧不是更严重的迹象。

通过给孩子喂食营养丰富的食物并确保他们每晚有足够的睡眠来增强孩子的免疫系统。