体内积聚的不健康物质肯定会增加您患健康问题的风险，例如头痛、慢性疲劳和许多其他使人衰弱的疾病，这就是为什么排毒是健康生活方式的重要组成部分。然而，虽然从根本上改变生活的排毒方法可以——如果正确地使用正确的纪律——真正将你变成一个更健康的人，但这些清洁方式可能难以维持。

温和的排毒是迈向更健康的第一步

相反，请考虑采取更温和的排毒方式。虽然这些更“温和”的排毒方法不会完全改变生活，但它们可以为您追求更好的健康提供更好的基础。果汁清洁剂可以成为您摄入更多 有机水果和蔬菜的更健康饮食的途径，泉水排毒可以成为您摆脱饮食中苏打水和其他添加糖的途径。

为了让您在新的十年走上更健康的正确道路，您可以尝试以下六种温和的排毒方法。

泉水洗净。 泉水是 最纯净、最原始的水源。当您从值得信赖的合格来源收集泉水时，它可能是您喝过的最保湿、矿化和充满氧气的水。每天喝 8 到 10 杯是清除体内任何不需要的毒素的好方法。如果您正在寻找更甜的版本，请将柠檬和一到两盎司纯蔓越莓汁加入一升泉水中，然后每天饮用。

接地排毒。 这种排毒，也称为“地球”，包括让您的身体 直接接触地球的能量。这涉及与污垢、土壤或水进行皮肤接触。这可以平衡您的正电能与地球的负电能。这可以缓解身体的许多健康状况。它可以减少炎症、改善睡眠质量、减少能量问题、解决荷尔蒙问题，甚至可以缓解您的肠胃问题。

果汁清洁。众所周知，“榨汁”可以帮助冲洗身体的许多毒素系统，并为其提供充足的 营养和酶 ，以优化其许多不同的功能。榨汁以获得最佳健康的关键是限制糖含量，并在整体饮食中加入更多的蔬菜和水果。考虑用青苹果、酸橙、柠檬、羽衣甘蓝、黄瓜、芹菜、欧芹和胡萝卜等榨汁。这将使糖含量保持在低水平，并激活身体的所有系统。

开菲尔。 这是一种 类似于酸奶的培养和发酵饮料。当食用开菲尔的非乳制品替代品时，例如椰子水或椰奶，身体将能够轻松消化它。它含有有益的益生菌和酶，并且不含会加剧消化不良的乳蛋白。开菲尔对消化和肝脏有显着的作用。每天消耗几盎司这种东西就是一个人需要看到它的一些好处。

反弹。 排毒的另一个重要部分是促进淋巴流动。由于它没有自己的泵，因此需要手动移动淋巴系统。这可以通过身体的运动来完成。回弹是一项简单的运动，不仅能刺激新陈代谢，还能 在此过程中燃烧卡路里并减少体内脂肪。每天 10-15 分钟，可以刺激淋巴系统，促使其从细胞中清除毒素，安全排出体外。

红外线桑拿。红外线疗法使用 基于红外线的加热器 发出辐射热，直接被人体吸收。这使得它在去除毒素方面更加有效，估计有 80% 的水和 20% 的废物和毒素去除，而传统蒸汽桑拿中的水和废物和毒素只有 97% 和 3%。红外线桑拿是非侵入性的，可以深入身体三英寸，有助于消除潜伏在皮肤下的各种毒素。

请记住，这些温和的排毒方法只是您迈向更健康之旅的垫脚石。将一种排毒方法与更强大的目标(例如吃得更健康)结合起来，是您需要确保您不必每年都重复这个过程。