昨晚的聚会可能很热闹，但要为第二天早上不可避免的宿醉做好准备。

虽然宿醉没有灵丹妙药，但您可以使用自然疗法来缓解其症状，例如疲劳、恶心和头痛。

这里有八种久经考验的补救措施 ，您可以在下次因可怕的宿醉醒来时使用它们。

水

酒精是一种天然的利尿剂，这意味着你喝得越多，上厕所的频率就越高。由于体液流失，身体会脱水，从而导致血压下降。脱水还会损害大脑中正常的血液循环，这就是为什么宿醉时容易出现头痛的原因。理想情况下，您应该在醒来后立即喝大量的水以补充流失的液体。

富含电解质的饮料

除了可能引起的头痛之外，脱水还会消耗重要的电解质。钾和镁等微量营养素兼作电解质，支持能量产生和调节神经功能。当您的电解质水平低时，您更有可能出现肌肉痉挛、抽搐和疲劳。为了补充丢失的电解质，喝椰子水和自制果汁。

营养食品

水果是抗氧化剂的极好来源，可以使体内的酒精快速发挥作用。此外，例如钾等微量营养素可以缓解疲劳、减少烦躁情绪并使血压恢复正常。水果中的天然糖分也可以为您提供能量，以对抗您可能感到的呆滞。避免不健康的舒适食物，如培根、白面包和早餐麦片，所有这些都会加重宿醉症状。相反，吃香蕉、橙子、坚果和全麦燕麦片。

姜茶

宿醉还会扰乱肠道，这可能使您难以食用需要恢复的营养食物。幸运的是，你可以用生姜恢复消化和肠道健康。作为一种药用香料，生姜通常用于治疗恶心、晕车和其他消化问题。为了缓解胃部不适并减少呕吐的冲动，喝姜茶。

甘菊茶

宿醉也会对大脑造成伤害，但这不是一点凉茶解决不了的。洋甘菊是一种广泛用作凉茶的开花植物，可以有效缓解宿醉引起的焦虑和压力。洋甘菊还具有抗炎特性，可以缓解肌肉痉挛和磨损的神经。

富含维生素 C 和 B 复合维生素的食物

维生素 C 和 B 复合维生素等增强免疫力的微量营养素也可以大大减少宿醉症状。一方面，维生素 C 可以恢复身体的免疫系统，而该系统可能因过量饮酒而受到损害。另一方面，B族复合维生素可以增强大脑功能并清除脑雾。要治疗宿醉，可以吃蓝莓、豆类和鸡蛋等食物。

天然止痛药

头痛和全身疼痛可能会诱使您服用止痛药，但合成药物弊大于利。某些药物会与您系统中的酒精相互作用并加重宿醉症状，而其他药物会引起头晕和注意力不集中等副作用。坚持使用生姜、樱桃和咖啡等天然止痛药。

睡觉

喝完水和健康的食物后，立即睡一觉。即使在您补充了流失的水分和营养之后，身体也需要时间来恢复其内部平衡。它可以做到这一点的最佳时间是在你睡着的时候，因为身体可以将精力集中在恢复上。充足的睡眠还可以消除宿醉引起的焦虑，恢复身体的睡眠-觉醒周期。

宿醉会导致剧烈的头痛、身体疼痛、恶心和疲劳。尽管您始终可以使用家庭疗法重新站起来，但最好还是适量饮酒。请记住，过量饮酒会增加酒精的毒性，并增加酒精性脂肪肝等代谢紊乱的风险。