10种有助于自然美白牙齿的食物
随着时间的推移,牙齿变色势必会发生。但是,咖啡、茶和红酒等某些食物和饮料的消费,以及烟草使用和牙齿卫生差,会加速这一过程,并在牙齿表面留下难看的污渍。
市场上随处可见凝胶和牙膏等各种牙齿美白产品,但合成产品往往会引起牙齿敏感、牙龈刺激和牙釉质腐蚀等副作用。
幸运的是,一些食物和蔬菜含有强大的植物化合物,可以防止或消除牙齿变色。这里有10 种可兼作天然牙齿增白剂的水果和蔬菜。
1.草莓
草莓等水果是苹果酸的极好来源,苹果酸是一种天然收敛剂,也可作为天然漂白剂。草莓还含有维生素C,可以防止斑块积聚和蛀牙。此外,草莓是鞣花单宁的极好来源,鞣花单宁是具有抗炎和抗菌特性的抗氧化剂,可预防口腔溃疡和口腔感染。
2. 苹果
像草莓一样,苹果也含有大量被称为苹果酸的天然漂白剂。苹果酸除了美白牙齿的作用外,还能增加唾液的分泌,还能去除污渍,防止口腔内细菌滋生。要自然美白牙齿,只需咀嚼苹果片以“擦洗”牙齿表面。让它在嘴里停留至少五分钟,然后冲洗干净。像往常一样刷牙和使用牙线。
3.椰子油
含有大量 omega-3 脂肪酸的油可用于改善口腔健康。例如,椰子油还含有有助于牙齿发育的钙。它还具有支持牙龈健康和防止蛀牙形成的抗菌特性。要美白牙齿,请使用椰子油漱口,然后在口腔内漱口至少 15 分钟。一定要避免吞咽油本身或漱口时形成的唾液。或者,您也可以使用芝麻油或特级初榨橄榄油。
4.芹菜
芹菜等脆脆的蔬菜通过增加唾液的产生来充当天然去污剂。特别是,芹菜还含有高水平的纤维纤维素,可以充当天然牙刷。咀嚼芹菜茎还可以防止食物残渣和牙菌斑堆积,从而导致口臭。或者,您也可以使用胡萝卜条来达到相同的效果。
5.西兰花
西兰花是膳食纤维的极好来源,可以预防口腔炎症和感染。咀嚼生西兰花茎或小花也可以抛光牙齿表面以去除难看的斑点。此外,西兰花中的铁含量可以强化牙齿抵抗导致蛀牙的细菌。
6.胡萝卜
咀嚼生胡萝卜会刺激口腔中唾液的产生,从而进一步清洁口腔。胡萝卜中的维生素 A 还可以帮助强化牙釉质。
7.罗勒
罗勒具有天然的抗生素特性,这使得这种草药成为一种很好的细菌抑制剂,可以防止蛀牙的形成。
8. 菠萝
菠萝、橙子和柠檬等柑橘类水果含有大量天然酸,可以消除顽固的污渍和牙菌斑。特别是,菠萝还含有一种称为菠萝蛋白酶的酶,这是一种天然的去污剂,可以防止牙釉质腐蚀和蛀牙形成。它的维生素C含量还可以预防牙龈炎症和牙周炎。
9.香菇
香菇含有香菇多糖,一种不会导致蛀牙的天然糖。相反,香菇多糖可以消除引起牙龈炎的蛀牙细菌和微生物。
10.大蒜
生吃时,大蒜会释放出富含硫的化合物,可以消除污渍和牙菌斑。由于其抗氧化特性,大蒜还可以对抗引起口腔感染的病原体,如口腔溃疡和龋齿。你也可以用洋葱、韭菜、细香葱和青葱来达到同样的效果。
除了食用含有大量抗氧化剂和生物活性化合物的食物外,多喝水还可以保持牙齿不染色。此外,饮用水会冲洗口腔中残留在牙龈之间的细菌和食物残渣,从而导致蛀牙。
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