悲伤的办公桌午餐是办公室生活的悲惨部分。从直接从自动售货机里拿出来的三明治，再到街区周围快餐店里的汉堡，我们都吃过不少可悲的办公桌午餐主食。

虽然快捷方便，但这些食物应该是我们工作站上的最后一件事。除了明显缺乏营养外，快餐还会导致一些严重的健康问题，如心脏病和糖尿病。

但问题是：我们知道这些食物并不好。那么，是什么让我们无法在工作中享用新鲜、美味和营养丰富的家常饭菜呢?

如何避免悲伤的办公桌午餐

对于大多数人来说，午餐通常是他们早上最不想做的事情。周末做午餐已经够乏味的了。想象一下在穿衣服上班时这样做。

但准备美味的外带午餐并不一定是一件复杂的事情。也不应该花很长时间来制作。有了一些备餐知识，就可以为无聊的午餐时间增添趣味。

看看这些避免在工作中吃一顿平庸的饭菜的技巧：

使用彩虹的成分

颜色影响食欲和饮食习惯。如果不这样做，快餐连锁店和食品品牌就不会仅在营销上花费数千美元。同样的原则也适用于办公桌午餐，所以请带上几根胡萝卜条、新鲜番茄片和刺山柑。

投资一个更漂亮的容器

谁说过要坚持使用无聊的旧午餐容器?来吧，带着那个可爱的便当盒或昂贵的玻璃食品容器去工作。想想什么样的容器可以让你吃午饭并使用它。

装饰

在制作适当的午餐时考虑装饰也很重要。例如，昨晚的沙拉可能需要一点柠檬汁来提亮。在剩下的肉上撒上切碎的香草也可以使它比普通的旧再加热食物更开胃。

使用工作器具

在办公室食堂使用公用器具是准备和食用新鲜食物的一种极具成本效益的方法。例如，与其在家里做烤奶酪三明治，不如带上配料，在工作时使用烤箱。

添加更高级的成分

不时使用更高级的成分并没有错。事实上，沉迷于进口奶酪、寿司级金枪鱼和澳洲坚果等美味但价格较高的食物可以改善情绪并点亮大脑的愉悦中心。

打包一杯酸奶

酸奶富含促进消化的益生菌。事实上，营养学家建议饭后喝完一整杯 ，以增强肠道中分解食物分子的有益细菌。

知道去哪里

记下街区周围出售新鲜全食物的食品店。非常适合快速享用新鲜水果、热面包甚至米饭。

准备一道配菜

准备午餐肉菜?很棒，但别忘了带上蔬菜来搭配一顿丰盛的饭菜。几个沙拉蔬菜就足够了，但不一定是标准。

用形状装饰

装饰餐点时，您不必过度使用配料。使手头上的配料加倍作为装饰。例如，继续使用胡萝卜条、黄瓜圆和蘑菇片来装饰鱼片或牛肉块。

带上调味品

没有什么能比一点点橄榄油或辣酱更能调味。您也不必将它们留在家里。请务必将它们包装在迷你瓶子或旅行大小的容器中。你不会想从主管那里得到奇怪的表情。

打包营养零食

营养零食不仅仅是用来吃零食的。你也可以用它们做甜点。考虑打包一块黑巧克力、自制饼干或一根好的旧香蕉来完成午餐。