癌症是一种严重的疾病，可以从您身体的任何部位开始。它是由于您的细胞生长失控并排挤正常细胞而导致的，通常会导致恶性肿瘤。在，癌症是男性和女性死亡的主要原因之一，尽管统计数据显示男性的死亡率高于女性。根据报告的病例，最常见的癌症是乳腺癌、肺癌、前列腺癌、结肠癌和直肠癌、皮肤黑色素瘤、膀胱癌、非霍奇金淋巴瘤、肾和肾盂癌、子宫内膜癌、白血病、胰腺癌、甲状腺癌和肝癌。
癌症是一种可怕的疾病，并不是所有的癌症都有有效的治疗方法。这就是为什么癌症是目前研究最多的人类疾病之一。除了开发更有效的疗法外，现代研究的主要焦点之一是寻找预防癌症的策略。
你需要知道的癌症预防技巧
您出于习惯而做的许多事情都会增加患癌症的风险。您的饮食、日常活动，甚至是您经常接触的某些事物，都可能导致您的肺、肝、结肠、大脑甚至血液中出现异常细胞。因此，基于临床研究的关于癌症预防的专家建议总是涉及特定的生活方式改变。以下是一些可以自然降低癌症风险的最有效方法：(h/t to MayoClinic.org)
戒烟或避免吸烟— 根据研究，吸烟不仅会给您的肺、口腔和喉咙带来麻烦，还会给您的膀胱、子宫颈、肾脏、喉部和胰腺带来麻烦。除了造成组织损伤外，吸烟还会促进这些区域的癌症发展。因此，如果您想大大降低患癌症的风险，请停止吸烟并限制接触二手烟。
改用健康饮食——你吃的食物可以增加或减少患慢性病的可能性，包括癌症。为了健康饮食，请考虑以下提示：
吃全植物性食物——限制肉类的摄入，多吃新鲜水果、蔬菜、坚果、种子和全谷物。一些植物性食物含有可以有效抗癌的活性化合物。
对抗肥胖——研究表明，超重或肥胖会增加患癌症的风险。为了保持健康的体重，请避免食用含有大量盐、糖和脂肪的高热量食物。
注意饮酒量— 适量饮酒对您的健康并无害处，但大量饮酒会增加患乳腺癌、结肠癌、肾癌、肺癌和肝癌的风险。根据人的饮食指南，女性每天不应超过一瓶，男性不应超过两瓶。
保持身体活跃— 定期锻炼可以帮助您控制体重并降低患乳腺癌和结肠癌的风险。建议成年人每周至少进行 150 分钟的中等有氧运动或 75 分钟的剧烈有氧运动。
限制阳光照射— 来自太阳的紫外线辐射是导致皮肤癌的主要原因之一。为预防常见类型的皮肤癌，请避免正午的阳光(上午 10 点至下午 4 点)，在户外时待在阴凉处，遮住皮肤，如果要待在下面，请不要涂抹防晒霜太阳很久了。
避免危险行为——危险行为会导致感染，从而增加患癌症的风险。根据研究，患有性传播疾病(例如 HIV 或 HPV)的人患肝癌、肺癌和肛门癌的风险更高。HPV 感染也与女性的宫颈癌有关。为了预防这些癌症中的任何一种，请进行安全性行为并限制性伴侣的数量。
你的血糖可能有助于癌细胞生长
全天保持健康的血糖水平对健康有一定的好处。除了帮助您避免下午能量崩溃外，始终保持血糖水平均匀还有助于预防或控制糖尿病。但新的研究正在寻求将血糖水平正常的另一个好处添加到列表中：根据和韩国研究人员最近的一项研究， 控制血糖水平有助于阻止某些类型的癌性肿瘤的生长。
在他们的研究中，研究人员研究了葡萄糖限制对小鼠肿瘤生长的影响。他们给动物喂食生酮饮食——即高脂肪、低碳水化合物的饮食——并给它们一种糖尿病药物，以防止从血液中重新吸收葡萄糖。研究人员报告说，虽然生酮饮食和药物并没有减小肿瘤的大小，但它们的组合有效地阻止了肿瘤的生长。这证明某些癌症，如 鳞状细胞癌——第二种最常见的皮肤癌——依赖于葡萄糖，因此限制糖摄入量是防止这些癌症进展的可行方法。
“生酮饮食和对血糖的药理学限制本身都抑制了肺癌小鼠鳞状细胞癌肿瘤的进一步生长，”研究作者之一的Jung-whan Kim 说。“我们对小鼠的新研究的关键发现是，单独的生酮饮食确实对鳞状细胞癌具有一定的肿瘤生长抑制作用。当我们将其与糖尿病药物和化疗结合使用时，效果会更好。”
Kim 和他的同事指出，葡萄糖限制能够阻止肿瘤的生长，因为它引发了氧化应激。血糖水平的降低还导致血胰岛素水平的降低，从而抑制了驱动细胞生长和存活的重要细胞信号通路。这些事件有效地阻止了癌细胞的生长。然而，Kim 和他的同事说，葡萄糖限制 只对鳞状细胞癌有效;酮饮食和糖尿病药物的组合对非鳞状细胞癌没有影响。
生酮饮食对抗肿瘤的力量
据《以食战胜疾病——关于身体如何自愈的新科学》一书的医生和作者 William Li 博士说，生酮饮食可以通过不止一种方式干扰肿瘤生长。通过减少糖和碳水化合物的摄入量，您可以带走癌细胞的燃料来源。Li 说，癌细胞对低葡萄糖环境的适应能力很差，因此在这种情况下它们的生存能力会受到损害。
“生酮饮食还会引发至少三种其他抗癌机制的连锁反应。更少的葡萄糖意味着细胞产生更少的 IGF-1，这是一种癌症的蛋白质生长信号。生酮饮食还会降低肿瘤产生另一种称为 VEGF 的生长信号的能力。肿瘤利用这个信号来增加私人血液供应。通过切断肿瘤血液供应，一种称为抗血管生成的作用，癌细胞变得饥饿而无法生长，”李补充道。
基于这些新发现，可以肯定地说，血糖管理是癌症预防的关键组成部分。因此，限制葡萄糖消耗的饮食，如生酮饮食，可能对癌症患者有帮助，尤其是鳞状细胞癌患者。同样的饮食，加上降低癌症风险的健康生活方式的改变，也可以帮助健康的人预防某些癌症。