有很多场合需要你选择酒精饮料：下班后的欢乐时光，庆祝朋友的成功，为你的婚姻(或假期)的开始干杯，好吧，只是因为你想要一杯。偶尔喝酒——尤其是一杯红酒——不会对你的健康产生负面影响。然而，频繁和过量饮酒会对我们身体最宝贵的器官造成严重破坏，包括我们的心脏和消化系统。一些饮酒习惯会导致慢性炎症这不仅不舒服，而且会产生长期的影响。如果您经常做这些事情中的任何一件，请将此视为您的轻推以尽快减少。然后，一定要查看我们的112 种最受欢迎​​的苏打水的列表，这些苏打水按它们的毒性程度排名。

名厨兼认证营养师Serena Poon简单地说：过量饮酒是导致全身炎症的主要原因。棘手的部分是弄清楚“过度”的确切含义。

根据疾病控制与预防中心 (CDC) 的说法，建议女性每天喝一杯，而男性则可以喝两杯。

“超出这些建议的任何事情都可能导致炎症和其他健康问题，”她解释说。“过量饮酒还会干扰消化系统和肠道微生物群，导致炎症作用增加。”

当然，从技术上讲，疾病预防控制中心说每天喝一(女性)和两杯(男性)是可以的——但 Poon 说这不是一个聪明的健康习惯。怎么来的?您可能会在内部和外部经历持续的炎症，并伴有浮肿和红肿的脸。

我们的社交日历自然有潮起潮落，所以我们比平时更频繁地喝酒几周(或几个月)。对于大多数人来说，这通常是在夏季或假期前后。每当您从特别重的饮酒时间中恢复过来时，Poon 都建议您进行酒精排毒。

“戒酒几天或更长时间有多种好处，包括缓解炎症，”她分享道。“总的来说，禁食是减少炎症的绝佳工具。”