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盘点最糟糕的饮酒习惯
有很多场合需要你选择酒精饮料:下班后的欢乐时光,庆祝朋友的成功,为你的婚姻(或假期)的开始干杯,好吧,只是因为你想要一杯。偶尔喝酒——尤其是一杯红酒——不会对你的健康产生负面影响。然而,频繁和过量饮酒会对我们身体最宝贵的器官造成严重破坏,包括我们的心脏和消化系统。一些饮酒习惯会导致慢性炎症这不仅不舒服,而且会产生长期的影响。如果您经常做这些事情中的任何一件,请将此视为您的轻推以尽快减少。然后,一定要查看我们的112 种最受欢迎的苏打水的列表,这些苏打水按它们的毒性程度排名。
名厨兼认证营养师Serena Poon简单地说:过量饮酒是导致全身炎症的主要原因。棘手的部分是弄清楚“过度”的确切含义。
根据疾病控制与预防中心 (CDC) 的说法,建议女性每天喝一杯,而男性则可以喝两杯。
“超出这些建议的任何事情都可能导致炎症和其他健康问题,”她解释说。“过量饮酒还会干扰消化系统和肠道微生物群,导致炎症作用增加。”
当然,从技术上讲,疾病预防控制中心说每天喝一(女性)和两杯(男性)是可以的——但 Poon 说这不是一个聪明的健康习惯。怎么来的?您可能会在内部和外部经历持续的炎症,并伴有浮肿和红肿的脸。
我们的社交日历自然有潮起潮落,所以我们比平时更频繁地喝酒几周(或几个月)。对于大多数人来说,这通常是在夏季或假期前后。每当您从特别重的饮酒时间中恢复过来时,Poon 都建议您进行酒精排毒。
“戒酒几天或更长时间有多种好处,包括缓解炎症,”她分享道。“总的来说,禁食是减少炎症的绝佳工具。”
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