没有什么比早上一碗格兰诺拉麦片加一些酸奶和浆果更合适的了。它又甜又脆，又饱又饱。即使我们喜欢吃格兰诺拉麦片，有时也很难判断它是否真的是开始新一天的健康方式。

“格兰诺拉麦片可能是你认为超级健康的#1 食物，但实际上大部分时间热量都很高，而且添加的糖分很高，”Laura Burak博士说，她是Slimdown with Smoothies 的作者 ，也是Laura Burak Nutrition 的创始人.

因此，如果格兰诺拉麦片并不总是像我们想象的那样健康，那么我们需要注意什么?以下是您需要了解的内容，有关更多健康饮食提示，请务必阅读立即食用的 7 种最健康食品。

“通常情况下，格兰诺拉麦片用蜂蜜、糖浆或其他形式的添加糖加糖，并且通常含有会增加糖含量的干果，”布拉克说。

例如，1/2 杯Bear Naked Chocolate Granola中添加 11 克糖，1/3 克KIND Vanilla Clusters中添加 9 克糖。

“一定要检查标签并注意几种形式的添加糖，这些糖可以伪装成听起来更健康的词，如椰子糖和糖浆，”布拉克建议道。

如果你在计算卡路里，格兰诺拉麦片可能是需要注意的。Burak 指出，“格兰诺拉麦片的份量通常很小(大约 1/4 到 1/2 杯)，但卡路里很高，因为坚果、种子、干果、燕麦、巧克力、油和甜味剂。”

这并不总是一个问题，特别是如果您选择添加较少糖分和更多营养丰富的谷物或坚果的格兰诺拉麦片。但是，如果您正在关注卡路里，那么格兰诺拉麦片可能会很棘手。

“格兰诺拉麦片是我经常向想要增加体重的客户推荐的一种食物，因为它是一种增加卡路里的简单方法，”布拉克说。