有人说改掉一个习惯需要 60 天，当我们想到要改掉的习惯时，我们都确切地知道会想到哪些。无论是与您的健身习惯有关的习惯、您在手机上花费的时间，还是一些讨厌的饮食习惯，如果我们真的希望如此，我们都有能力打破它们。

说到饮食习惯，你怎么知道哪些是最好改掉的?我们曾与劳拉·布拉克，MS，RD，作者冰沙Slimdown和创始人劳拉·布拉克营养和艾米古德森，MS，RD，CSSD的LD笔者运动营养剧本，我们的两名成员的医疗专家委员会，是一种习惯与可能阻碍您实现健康目标的食物有关。

减肥和情绪化饮食

继续阅读以了解要避免的最糟糕的饮食习惯，以及更健康的饮食技巧，请查看现在要吃的 7 种最健康的食物。

1 没有喝足够的水

Burak 说：“大多数人长期处于脱水状态，甚至不知道这一点，而最重要的免费饮食习惯转变之一将显着改善您的健康，就是多喝水。”

棘手的部分是您可能认为自己一整天都喝了足够的水，但我们中的许多人都没有。

布拉克说：“大多数人等到感到口渴才喝水，但口渴实际上是表明脱水的紧急信号。”

为了确保您一整天都能获得足够的水，Burak 有一些建议。

“早上起床前先喝水，然后再吃饭或喝咖啡，这样可以保持一整天的稳定，”她说，“仅此一项就可以改善您的健康状况并有助于维持体重。”

2 不吃饭

许多人认为不进餐有助于节省卡路里和快速减肥，但两位营养师都同意，这是对您的身体和健康目标最有害的饮食习惯之一。

Burak 说：“大多数人报告每天下午有食欲或在当天晚些时候暴饮暴食的主要原因是食用缺乏足够营养的微量食物，或完全不进餐。”

换句话说，你可能会从你跳过的那顿饭中避免一些卡路里，但它很可能会在以后以另一种方式出现。

“不吃一顿饭通常会让你在下一顿饭吃得更饿，这会导致你吃得过多，”古德森说，“这反过来又会导致你的血糖下降，让你精力不足，并有‘饥饿’的感觉。”