在海量的演习中，挑选能够产生最佳效果的演习可能会有些不知所措。有多种锻炼方式，即有氧运动、高强度间歇训练、普拉提等等。确定可以帮助您实现特定和整体目标的锻炼程序可能需要大量的工作和考虑。毕竟，一个理想的锻炼方式可以通过锻炼身体的所有基本肌肉来帮助进行有效的锻炼。如果我们告诉你复合练习可以帮助你达到同样的效果，你会怎么做?

什么是复合练习?

一次集中锻炼多块肌肉的运动称为复合运动。与孤立练习不同——这些练习在性质上更有针对性，通常只针对一组肌肉进行练习——复合练习通过同时锻炼多块肌肉和身体部位并产生出色的效果来发挥作用。它们非常有用，人们经常在没有意识到的情况下使用它们。复合练习的时间效率非常高，这使它们成为以下项目中的热门选择：

日程紧张的人

定时、简短的锻炼程序

力量训练计划

复合练习的好处

复合练习可以帮助人们充分利用他们的时间，使其成为在没有时间的情况下的首选。以下是复合练习如何使您受益：

它可以帮助提高灵活性和增强耐力。

它可以催化卡路里燃烧的过程。

它可以改善肌内协调。

它调节肌肉质量的健康增长。

它可以帮助提高力量。