果汁时尚来去匆匆，比他们声称的有助于清理系统的速度更快。从芹菜汁热潮到每个人都购买家用榨汁机的那一年，总有一些新的果汁清洁剂可以发誓。在潮流的世界中，只有一种果汁经得起时间的考验：橙汁。

OJ 一直和我们在一起，感觉就像永远一样——还记得童年电视广告中“完美早餐的一部分”的完美定位玻璃吗?

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除了绝对的主食外，果汁确实对健康有一些好处。许多人很难获得足够的维生素 D，而强化橙汁可以帮助补充。它还与骨骼强度和情绪改善有关。此外，也许最广为人知的是，橙汁可以帮助您补充维生素 C——一杯 8 盎司的玻璃杯几乎可以满足您一天所需的一切。

唯一的问题是果汁?当水果变成果汁时，它会失去大部分纤维含量，从而降低营养价值。

“我更喜欢人们吃水果(例如一个橙子)而不是喝果汁，因为他们会获得更多的纤维和更少的卡路里，”营养学家Last Full, finally Slim 的作者 Lisa Young 博士说 在私人诊所和我们的 医学专家委员会成员。

但是，如果您喜欢喝果汁，请吃这个，而不是那个!医学专家委员会成员丽莎·莫斯科维茨 (Lisa Moskovitz)证明，实际上，在家榨汁是最佳途径。

“在一个完美的世界里，我们都会在家里榨自己的果汁，”莫斯科维茨说。“但是当你时间紧迫，需要一些营养和提神的东西时，商店购买是次优选择。”

那么，在商店购买橙汁时，您应该从哪里开始呢?Moskovitz 指出了一些需要考虑的变量。

“首先，确保品牌很容易让你找到，”她开始说。“其次，尝试寻找一种非浓缩果汁且不添加糖分的果汁。如果您也可以购买有机果汁，则可以防止杀虫剂并改善口味和质量。最后，适合您预算的果汁是关键。 ”

Young 回应说，找到不加糖的果汁是当务之急，并补充说，您还应该避开高果糖玉米糖浆和“浓缩汁”，才能找到最有营养的 OJ。