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最能保护眼睛健康的食物

诸葛壮娥
摘要 据《快报》报道,Fight for Sight 的一项民意调查发现,人们将视力列为他们最害怕失去的感觉。定期进行眼科检查和避免吸烟是尽你所能保

据《快报》报道,Fight for Sight 的一项民意调查发现,人们将视力列为他们最害怕失去的感觉。

定期进行眼科检查和避免吸烟是尽你所能保持眼睛健康的两种方法。

鱼富含 omega-3 脂肪酸,因此可以帮助保持视网膜健康并改善视力,而一些研究表明,定期食用鱼还可以预防黄斑或青光眼等疾病。或者,如果您不想吃鱼,也可以使用纯素 omega-3 补充剂。

蛋黄富含维生素,其中许多有助于保持良好的视力。它们包括维生素 A、叶黄素、玉米黄质和微量的金属锌,可在弱光条件下改善视力。胡萝卜以改善视力而闻名,如果您想提高视力,胡萝卜是一种很好的食物。胡萝卜含有高水平的维生素 A 和 β 胡萝卜素,这两种物质都有助于保持眼睛健康。维生素 A 缺乏症的一个症状是夜盲症,所以吃胡萝卜可以帮助你避免这种情况。