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50岁后延缓衰老的最佳食物

汤敬逸
摘要 可悲的是,没有停止老化过程。然而,吃正确的食物和避免某些有害的食物可以帮助减缓这个过程,让你更健康。如果您对50 岁后哪些食物可以帮

可悲的是,没有停止老化过程。然而,吃正确的食物和避免某些有害的食物可以帮助减缓这个过程,让你更健康。

如果您对50 岁后哪些食物可以帮助衰老过程以及哪些可能更有害感到好奇,请继续阅读。对于更健康的衰老提示,请务必查看50 岁后每个人都应遵循的营养提示,例如营养师。

蓝莓富含抗氧化剂,我的克罗恩病和结肠炎团队的注册营养师和作家霍莉·克莱默 (Holly Klamer) 博士说,它可以保护细胞免受损害,并有助于减缓衰老过程的后果。

“具体而言,根据2020年的一项审查,蓝莓已被证明有助于防止与衰老相关的认知能力下降, 2012 年的一项研究还得出结论,浆果中的抗氧化剂可以帮助减缓老年人的认知能力下降,”克莱默说。

坚果也是 50 岁以后饮食的重要补充,因为已经发现它们可以减缓衰老过程并有助于认知能力下降。

“坚果是许多有助于延缓衰老的营养物质的良好来源,如抗氧化剂、有益心脏健康的脂肪和矿物质,”克莱默说,“而且根据2014 年的一项评论,将坚果作为健康饮食的一部分可以帮助降低患心脏病的风险。心脏病、糖尿病、代谢综合征和腹部周围的体重增加。”