50岁后延缓衰老的最佳食物

可悲的是，没有停止老化过程。然而，吃正确的食物和避免某些有害的食物可以帮助减缓这个过程，让你更健康。

如果您对50 岁后哪些食物可以帮助衰老过程以及哪些可能更有害感到好奇，请继续阅读。对于更健康的衰老提示，请务必查看50 岁后每个人都应遵循的营养提示，例如营养师。

蓝莓富含抗氧化剂，我的克罗恩病和结肠炎团队的注册营养师和作家霍莉·克莱默 (Holly Klamer) 博士说，它可以保护细胞免受损害，并有助于减缓衰老过程的后果。

“具体而言，根据2020年的一项审查，蓝莓已被证明有助于防止与衰老相关的认知能力下降， 2012 年的一项研究还得出结论，浆果中的抗氧化剂可以帮助减缓老年人的认知能力下降，”克莱默说。

坚果也是 50 岁以后饮食的重要补充，因为已经发现它们可以减缓衰老过程并有助于认知能力下降。

“坚果是许多有助于延缓衰老的营养物质的良好来源，如抗氧化剂、有益心脏健康的脂肪和矿物质，”克莱默说，“而且根据2014 年的一项评论，将坚果作为健康饮食的一部分可以帮助降低患心脏病的风险。心脏病、糖尿病、代谢综合征和腹部周围的体重增加。”

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