注意,女士们!您是否知道随着年龄的增长,您的饮食实际上会影响您的健康状况?尤其是50岁以后?根据多位健康专家的说法,随着年龄的增长,营养不良实际上可能与其他严重的健康问题直接相关。不仅您的骨骼和肌肉会受到影响,您的更年期症状也会受到影响。
“在 50 岁左右,女性很容易出现骨质疏松症、高血压和更年期症状等健康问题,”Trista Best说,他是一名公共卫生硕士、医学博士、医学博士,同时也是 Balance One Supplements 的注册营养师。“这些情况和症状可以通过饮食适度控制,在某些情况下可以完全控制。”
“饮食可以以积极和消极的方式影响女性的更年期症状,”贝斯特继续说道。“随着更年期雌激素水平下降,女性患某些疾病和病症的风险更高。”
因此,对于那些在场的女士来说,为了强健体魄和 50 岁以后的长寿,请储备以下食物。即使您还没有达到这个里程碑,这些食物也是您膳食的绝佳选择,因为它们可能对您产生影响您的整体健康状况——无论年龄大小。
然后,如果您正在寻找用这些食物制作的食谱,请查看我们可以制作的100 个最简单食谱的列表。继续强健骨骼,你继续老化,这就是为什么乳制品50后认为一些女性的最佳食物是必不可少的。
“他们是优质蛋白质,保持肌肉质量,因为我们的年龄也就是帮助必不可少的良好来源,说:”艾米·古德森,MS,RD,CSSD,LD,作者的运动营养剧本和我们中的一员医学专家板。“[另外],乳制品提供钙(牛奶也含有维生素 D),这是保持骨骼强壮所必需的。强壮的肌肉和骨骼有助于增强核心平衡,有助于防止跌倒并更容易执行日常功能生活就像搬运杂货,追逐孙子孙女和打扫房子。”
Lisa Young 博士,RDN,《Finally Full, finally Slim》的作者,也是我们医学专家委员会的另一位成员,特别推荐酸奶作为 50 岁以后女性的首选食品,因为“它富含钙和维生素 D,有助于钙吸收。”她还指出,酸奶富含益生菌,可以促进肠道健康。