50岁后女性延缓衰老的最佳食物

注意，女士们!您是否知道随着年龄的增长，您的饮食实际上会影响您的健康状况?尤其是50岁以后?根据多位健康专家的说法，随着年龄的增长，营养不良实际上可能与其他严重的健康问题直接相关。不仅您的骨骼和肌肉会受到影响，您的更年期症状也会受到影响。

“在 50 岁左右，女性很容易出现骨质疏松症、高血压和更年期症状等健康问题，”Trista Best说，他是一名公共卫生硕士、医学博士、医学博士，同时也是 Balance One Supplements 的注册营养师。“这些情况和症状可以通过饮食适度控制，在某些情况下可以完全控制。”

“饮食可以以积极和消极的方式影响女性的更年期症状，”贝斯特继续说道。“随着更年期雌激素水平下降，女性患某些疾病和病症的风险更高。”

因此，对于那些在场的女士来说，为了强健体魄和 50 岁以后的长寿，请储备以下食物。即使您还没有达到这个里程碑，这些食物也是您膳食的绝佳选择，因为它们可能对您产生影响您的整体健康状况——无论年龄大小。

然后，如果您正在寻找用这些食物制作的食谱，请查看我们可以制作的100 个最简单食谱的列表。继续强健骨骼，你继续老化，这就是为什么乳制品50后认为一些女性的最佳食物是必不可少的。

“他们是优质蛋白质，保持肌肉质量，因为我们的年龄也就是帮助必不可少的良好来源，说：”艾米·古德森，MS，RD，CSSD，LD，作者的运动营养剧本和我们中的一员医学专家板。“[另外]，乳制品提供钙(牛奶也含有维生素 D)，这是保持骨骼强壮所必需的。强壮的肌肉和骨骼有助于增强核心平衡，有助于防止跌倒并更容易执行日常功能生活就像搬运杂货，追逐孙子孙女和打扫房子。”

Lisa Young 博士，RDN，《Finally Full, finally Slim》的作者，也是我们医学专家委员会的另一位成员，特别推荐酸奶作为 50 岁以后女性的首选食品，因为“它富含钙和维生素 D，有助于钙吸收。”她还指出，酸奶富含益生菌，可以促进肠道健康。

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