柠檬水就是这样：一杯或一壶水，浸入几片柠檬片。虽然看起来柠檬水没有什么特别之处，但它实际上是一种非常健康的饮料。

柠檬以其色泽鲜艳的果皮和酸味、清爽的味道而闻名。柠檬也是维生素 C 的极好来源，维生素 C 在各种身体过程中发挥作用，例如铁吸收和伤口愈合。因此，柠檬水具有多种健康益处也就不足为奇了。

喝柠檬水的好处

看看喝柠檬水的一些最受吹捧的健康益处：

1.柠檬水让你保持水分

如果你觉得难喝的推荐6-8杯的水，每天，再加入柠檬几片到您的饮用水可以使它更愉快。喝水有助于保持体液平衡。体内的液体支持重要的过程，如消化、血液循环和营养物质的运输。

通过让你保持水分，柠檬水还可以防止头痛、头晕和疲劳，这些都是脱水的症状。专家建议早上第一件事就是喝柠檬水。

2.柠檬水降低炎症

定期喝柠檬水有助于减少炎症。这种抗炎作用归功于柠檬中的抗氧化剂，如维生素 C 和类黄酮。这些抗氧化剂主要存在于柠檬皮中，因此有助于在柠檬水中添加一点热情。

3.柠檬水预防肾结石

柠檬是治疗肾结石的首选药物。当您的尿液中含有高浓度的钙、尿酸和草酸盐等形成晶体的物质时，就会形成这些疼痛的结石。研究表明，柠檬酸盐是柠檬中柠檬酸的衍生物，可以通过与尿液中的钙结合，从一开始就防止肾结石的形成。

柠檬酸盐还有助于防止现有的结石生长和变得更加疼痛。为了避免肾结石，每天喝至少两个柠檬汁制成的柠檬水。

4.柠檬水可以控制血糖

根据最近的一项研究，柠檬水可能有助于调节您的血糖水平。研究人员发现，柠檬汁会减缓淀粉的消化，从而导致血液中葡萄糖的释放速度变慢。这反过来又导致血糖水平缓慢上升。

建议患有 2 型糖尿病的人吃柠檬，这是一种以高血糖为特征的疾病。喝柠檬水是一种在抗糖尿病饮食中添加更多柠檬的美味方式。

5.柠檬水保持皮肤健康

想要透亮有光泽的肌肤吗?喝柠檬水。柠檬中的维生素 C 可促进胶原蛋白的产生，胶原蛋白是一种为皮肤、肌肉和韧带提供结构的蛋白质。胶原蛋白也是防止皮肤下垂的原因。

维生素 C 可以保护您的皮肤免受太阳紫外线 (UV) 的伤害。过多暴露于紫外线会导致变色、晒斑、皮肤损伤甚至皮肤癌。

6.柠檬水缓解便秘

如果您有胀气、便秘或胃痛等消化问题，喝一杯温柠檬水可能会有所帮助。柠檬水可以帮助软化胃肠道中的粪便，缓解不适。此外，柠檬水可确保您的消化系统全天顺畅运行。

7. 柠檬水有助于抑制食欲

有可能将口渴误认为饥饿，特别是如果您经常感到渴望。所以下次你想吃零食时，先喝一杯柠檬水。

柠檬水是酸的，因为果皮有点苦。苦味食物有助于控制对甜食的渴望。因此，如果您想戒掉甜食，请准备好一杯或一壶柠檬水。

柠檬水是一种非常健康的饮料。为了获得它的好处，早上第一件事就是喝柠檬水，然后准备一个水罐来照顾你一整天。