饱受卧室困扰?改变饮食。长期以来，食物一直被用来提高性欲。因此，如果您在入睡后通常更渴望睡觉而不是做爱，那么您的性欲可能需要提升。

这里有七种食物你应该添加到你的饮食中，以保持你的性欲愉快地嗡嗡作响：

1. 黑巧克力

黑巧克力富含黄酮类化合物和其他抗氧化剂，可激活体内的一氧化氮 (NO)。NO 会扩大您的血管，包括阴茎中的血管，从而促进更好的循环。这可以导致更牢固的勃起。

巧克力还含有苯乙胺，这是一种触发内啡肽释放的化合物。您的身体会自然产生内啡肽来缓解压力和疼痛，例如在锻炼后。压力会抑制您的性激素并降低性欲。所以在上床睡觉之前吃一块黑巧克力。

2. 奶酪

奶酪中苯乙胺的含量是黑巧克力的 10 倍。所以你可能会在只吃一两片奶酪后得到它的有益效果。但请注意，加工奶酪含有合成激素，可能会干扰您身体自然产生的激素。

由绵羊奶或山羊奶制成的奶酪被认为是加工最少的奶酪。

3. 鳄梨

鳄梨是谷胱甘肽的重要来源，谷胱甘肽是人体制造性激素所需的抗氧化剂。此外，它还可以保护您的细胞免受炎症并延缓衰老。鳄梨还富含维生素 B6。研究表明，它可以通过治疗疲劳和腹胀等经前综合症症状来帮助女性调整心情。

混合一些鳄梨，制成清爽的水果冰沙，或者在吐司上放上鳄梨片。

4. 玛卡

玛卡，也被称为秘鲁人参，是一种原产于南美洲的甜根蔬菜，通常用于提高生育能力。根据一项研究，玛咖有助于改善勃起功能障碍。最近的另一项研究表明，玛咖改善了性欲。专家还发现，玛咖有助于提高精液质量。

玛卡很容易添加到您的饮食中。您可以服用玛卡补充剂或将玛卡粉添加到冰沙、燕麦片或自制能量棒中。您也可以将玛咖粉溶解在一杯水中，然后在用餐时饮用。

5. 肥鱼

鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼等脂肪鱼是 omega-3 脂肪酸的最佳来源。这些健康的脂肪是前列腺素的组成部分，前列腺素是一种激素样物质，在性健康中起着关键作用。

Omega-3 脂肪还可以帮助您的身体更好地吸收维生素 D，维生素 D 是维持性激素健康功能所必需的营养素。您还可以在坚果和种子中找到 omega-3。因此，在晚餐时提供一道鱼菜，以便日后有做爱的心情。

6. 开心果

开心果已被证明可以通过降低血压水平来改善勃起功能障碍。一项研究发现，连续三周每天食用 100 克开心果的男性阴茎的血流量更好。他们也有更坚定的勃起。

7. 牡蛎

除了与女性生殖器惊人的相似之外，牡蛎还非常适合增强性欲，因为它们含有锌。这种矿物质可提高睾酮水平，同时促进生长因子激素。两者都有助于改善肌肉生长和身体表现——无论是在卧室内外。锌还有助于改善女性的润滑。

此外，牡蛎含有D-天冬氨酸。这是一种参与睾酮和雌激素的产生和释放的氨基酸。

进入心情需要的不仅仅是一首感性的歌曲和一些香味蜡烛。你将需要适当的做爱燃料，比如能促进性欲的食物。将上面列出的食物加入您的饮食中，以增加您的性欲，并可能从长远来看提高您的表现。