9个关于菠萝的健康益处

你可能认为菠萝只是一种美味的热带水果，但它实际上提供了显着的健康益处。菠萝自古就被用于民间医学。事实上，菠萝对健康的益处 是如此之大，以至于它甚至可以帮助身体抵抗慢性疾病，如炎症甚至癌症。

如果您仍然不相信这种热带水果能带来什么，这里有九种菠萝惊人的健康益处。

它支持消化系统健康

菠萝是可溶性和不溶性纤维的丰富来源。这两者都可以帮助保护您免受便秘、肠易激综合征和腹泻的影响。一方面，不溶性纤维有助于增加大便的体积，使其更容易通过您的系统，促进定期排便。

此外，菠萝含有一种叫做菠萝蛋白酶的酶，研究表明这种酶与改善消化有关。 一项特别的研究表明，菠萝中的菠萝蛋白酶可能有助于减少腹泻的影响。

它有助于对抗咳嗽

当您咳嗽时，菠萝中的菠萝蛋白酶还可以帮助您减少呼吸道中的痰和粘液的产生。此外，这种酶也是一种抗炎剂，具有抵抗感染和杀死细菌的能力。

此外，菠萝还含有丰富的维生素C，有助于增强免疫系统。

它支持骨骼健康

当您想到菠萝时，骨骼健康可能不是第一个想到的事情。但这些美妙的水果实际上确实对你的骨骼有益，这要归功于它们的高锰含量。一份菠萝可以为您提供高达每日推荐值 (DV) 76% 的锰。

它可能有助于预防癌症

菠萝的高锰含量也使其非常适合预防癌症。锰是产生超氧化物歧化酶的关键辅助因子。这是一种分解体内​​有害自由基的酶。后者与许多不同的癌症有关。

此外，菠萝中的菠萝蛋白酶也可能起到抗癌作用。至少一项研究表明，菠萝蛋白酶可以诱导乳腺癌细胞的细胞死亡。

它支持口腔健康

菠萝具有收敛性，可以帮助增强牙龈并确保牙齿不会松动。收敛剂有助于收紧组织，因此不会发生牙齿脱落等问题。

此外，菠萝中的菠萝蛋白酶还可以作为天然牙齿增白剂。

它可能有助于缓解关节疼痛

吃菠萝可能有助于减少整体炎症，包括与肌肉和关节疼痛相关的炎症。这再次归功于菠萝蛋白酶，研究表明菠萝蛋白酶可以减轻关节炎的症状。

它支持血液循环

菠萝富含铜，铜是形成红细胞所需的重要矿物质。这些细胞为您身体的不同部位带来氧气。

它支持良好的血压

菠萝帮助支持您的循环系统的另一种方式是其高钾含量。研究表明，增加钾的摄入量有助于降低血压。

它促进胶原蛋白的产生

维生素 C 可以在菠萝中找到，是产生胶原蛋白所必需的。这种蛋白质是构成我们的肌腱、韧带、皮肤、肌肉等的结缔组织的主要成分。改善胶原蛋白的产生可以为这些提供健康益处。

菠萝含有丰富的营养成分，如维生素 C、钾、菠萝蛋白酶等，吃菠萝可以为您的身体提供多种健康益处。因此，您应该尝试一下这种热带水果——您的身体会因此而感谢您。

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