白露转凉 中医支招润肺祛燥 ，白露时节养生牢记“润”字当先

2026年9月7日迎来秋季第三个节气——白露，这是全年昼夜温差最大的节气。中医专家指出，白露过后天气明显转凉，秋燥渐盛，养生重点在于“润肺防燥”与“保暖防寒”并重，尤其需警惕鼻炎、咽炎、感冒及关节疼痛等季节性疾病高发。

据央视新闻报道，白露时节昼夜温差增大，气温变化频繁，养生应牢记“三宜三避”：穿衣宜暖，做好颈部、腹部、脚部保暖，避免受凉；睡觉宜早，建议每晚22时前入睡，保证7至8小时睡眠；饮食宜润，多吃白色食物如百合、银耳、山药、莲藕等，帮助滋阴润肺、缓解秋燥。

上观新闻援引崇明中医专家建议，白露时节气候由温燥转为凉燥，人体若调节不当易出现鼻塞、咽干、干咳等“秋燥”症状。中医推荐按揉天突穴和太渊穴，可缓解咳嗽、理气祛痰、补益肺气。饮食上适合多吃百合、木耳、莲子、山药等清燥润肺食材，尤其推荐百合杏仁山药粥。

新华社报道强调，今年白露养生需注意“湿燥夹杂”。中国中医科学院西苑医院专家提醒，经历长达40天的伏天后，部分人体内仍有湿气，此时急于润燥可能将湿气“困”在体内，应先观察舌苔是否厚腻、身体是否困重，如有湿气则暂缓食用梨、银耳等润燥食物，可先以清淡饮食调理。

【数据来源】

- [2026-09-07] 今日白露 换季养生要点建议收藏（央视新闻）

- [2026-09-07] “白露”转凉，崇明中医支招润肺祛燥（上观新闻）

- [2026-09-06] 润燥兼顾祛湿 今年白露节气这样养生（新华社）

　　免责声明：本答案或内容为用户上传，不代表本网观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。 如遇侵权请及时联系本站删除。