白露后皮肤干燥睡眠变差如何调养，中医三法助你安然度秋

国家卫健委9月7日举行"时令节气与健康"新闻发布会，首都医科大学附属北京中医医院主任医师王少松指出，白露后秋燥显现，调养应从"润燥祛湿、畅中安眠、顾护阳气"三方面入手。

白露节气后昼夜温差明显加大，不少人出现皮肤干、嗓子干、睡眠变差等换季不适。王少松表示，秋季燥邪为主，容易损伤人体津液，居家可用枇杷叶、百合、桑叶泡水代茶润肺燥。穴位按摩亦可缓解：咽干咳嗽可按摩曲池穴（曲臂时肘横纹外侧端凹陷处），每次3至5分钟；皮肤干可按摩太渊穴（掌横纹外侧凹陷处），早晚各3分钟。

针对秋季情绪低落影响睡眠的问题，王少松建议多去户外散步、登高、郊游，或练习八段锦、太极拳以舒展身体、畅通气血。睡前按摩内关穴（前臂内侧腕横纹上两寸两筋之间）3至5分钟，可宁心安神、帮助入睡。

天气转凉后需注意顾护阳气。上午9至10点晒背15至20分钟有助升阳，但心血管疾病患者、孕妇、高龄老人及婴幼儿不宜晒背。睡前温水泡脚，水温40℃左右，每次15分钟至微微出汗为宜，可加入艾叶或生姜辅助生发阳气。需注意，糖尿病、下肢血管病变、严重心脏病、低血压人群及足部破溃感染者不宜泡脚。

【数据来源】

[2026-09-07]（白露后出现皮肤干燥睡眠变差 中医医师教你从三个方面调养）中国新闻网

[2026-09-07]（国家卫生健康委员会2026年9月7日新闻发布会文字实录）国家卫生健康委官网

[2026-09-07]（白露后出现皮肤干燥睡眠变差 中医医师教你从三个方面调养）环球网

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