脱口秀演员门腔100天减40斤，100天瘦38斤体脂率降至5.6%

9月5日，脱口秀演员门腔（本名张冰洁）在社交媒体晒出百日减脂成果：自律100天，体脂率降至5.6%，体重下降38斤。 据《钱江晚报》2026年9月6日报道，门腔表示，为了在节目舞台上呈现更好的状态，他开启了这场严格的减脂挑战。他执行了相当严苛的方案——每个月仅安排两次"放纵餐"作为奖励，每周保持6天健身房力量训练，以抗阻训练作为减脂手段，配合严格的饮食管理，用100天完成了从外形到体脂率的全面重塑。相关话题迅速冲上微博热搜，"门腔瘦了38斤"等标签引发大量网友关注与讨论。

据《中国蓝新闻》2026年9月5日报道，这并非门腔第一次通过减重改变自己。早在2024年，门腔就曾透露为了舞台和视频角色，他在两年里减重了60斤。网上流传的对比图显示，2019年的他还是方下巴肿眼泡的形象，之后每年逆龄生长，成了有腹肌、下颌线和大眼睛的门腔。

健康提醒： 杭州市第一人民医院营养科杨任华主任表示，减重是一件非常专业的事情。体脂率5.6%属于极低水平，远低于普通健康男性的正常标准，普通人切勿轻易模仿。科学减重要循序渐进，保证正确的饮食结构，碳水、蛋白质、脂肪需均衡摄入，一个月减重不要超过10斤，否则会对身体产生伤害。

【数据来源】

[2026-09-06]（脱口秀演员门腔100天瘦38斤，透露减肥秘籍：每周6天力量训练，每个月安排两次放纵餐）钱江晚报

[2026-09-05]（门腔瘦了38斤）中国蓝新闻·浙江广电集团融媒体新闻中心

[2026-09-05]（脱口秀演员门腔100天减38斤，体脂率降至5.6%，每周6天力量训练）潮新闻

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