随着假期临近，我们中的许多人都渴望在创纪录的时间内实现雄心勃勃的目标，希望它们能永远改变我们的生活。尽管新的一年确实是开启人生新篇章的绝佳机会，但我们当中只有少数人会真正庆祝胜利。

为了帮助我们的用户完成他们的旅程，BetterMe Health Coaching推出了一项 365 天挑战赛，以获得可持续和持久的结果。 在 30 天练习一个新习惯的同时，您可以以整体的方式专注于健康的不同领域。每个月都致力于一个具体而现实的目标。这为最大的影响提供了足够的时间和空间。

BetterMe Self-Care Year Challenge 专注于 12 个需要改善的生活领域，包括：

一月 – 干燥 30 天。 让你的身体休息一下!戒酒30天，你会改善睡眠质量，增强体力，减肥。

二月 – 28 天平板支撑和俯卧撑挑战。 学习如何正确地做平板支撑和俯卧撑。您将养成健康的姿势、增强核心力量、改善身体排列并促进新陈代谢。

三月——内心的和谐。 这个月你将体验到冥想的所有好处。保持精神健康与身体强壮同样重要。

四月——有氧运动。 提高您的耐力水平，您会惊讶地发现自己的最佳状态并立即看到您的身体发生变化。

五月 - 以植物为基础的月份。 蔬菜是一种很棒的纤维来源。尝试少吃肉和至少 400 克蔬菜，并获得所有可能的好处。

六月——维持水平衡。 保持适当的水分并不像看起来那么容易。保持良好的水合作用可以改善您的新陈代谢、皮肤和头发状况。

七月——步行。 运动就是生命。你运动得越多，你就越健康。在您的日常生活中添加更多步骤并变得更加敏捷。

八月——放弃社交媒体。 用心生活将帮助您充分享受每一刻，并保持良好的心理健康。

九月——戒糖 30 天。 战胜糖瘾，告诉它谁是老大!30 天无糖可预防痤疮、头痛、肥胖和情绪波动。

十月——提高灵活性。 灵活性是您问题的答案。它促进积极的心态、良好的身体表现和平衡感。

十一月——睡得很香。 适当的休息被低估了。学会睡得更好，因为睡个好觉对于强大的免疫系统、健全的思想和身体至关重要。

十二月——练习自我欣赏。 每个人都需要同情心，你也不例外。向自己展示一些爱和理解。

你不需要一百个习惯就能过上幸福的生活。12个正确的就足以产生影响。每月坚持一个目标，把所有的精力都集中在它上面，并下定决心要成功。

习惯是造就我们还是毁了我们?这由我们来决定。改变一开始可能会让人不舒服，但从长远来看，它可以改变你的生活。所以要关注大局。与其试图一次改变生活中的一切，不如尝试一次解决生活中的一个习惯。