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高温天气,警惕心脑血管疾病! 夏季养生需谨慎

公冶威顺
导读 高温天气,警惕心脑血管疾病! 夏季养生需谨慎大暑时节,阳光炙热,空气湿度大,形成了典型的“桑拿天”。这种高温湿热的环境对心脑血管健...

高温天气,警惕心脑血管疾病! 夏季养生需谨慎大暑时节,阳光炙热,空气湿度大,形成了典型的“桑拿天”。这种高温湿热的环境对心脑血管健康构成严峻挑战。研究指出,当气温超过35℃,心脑血管疾病致死率显著上升。因此,北京市疾控中心特别提醒心血管疾病患者,夏季需加强防范,确保安全舒适地度过。

高温是心脑血管的大敌,它迫使体表血管扩张以促进散热,从而减少了心脏等重要器官的血液供应,增加了心脏的工作负担。同时,高温还会加速心肌收缩,心率加快,心肌耗氧量剧增,可能触发严重心律不齐。尤其对已有心脏问题的人来说,这种额外的负荷可能导致心肌缺血、心力衰竭症状加剧。

夏季出汗多,易造成电解质失衡,特别是钾、钙、镁的流失,干扰心脏正常节律。此外,水分和电解质的大量损失还使得血液变得粘稠,血栓形成风险增加,进而提高了心脏病和中风的几率。

炎热天气还会影响情绪,焦虑和烦躁等负面情绪通过激活交感神经系统,可促使血压和心率上升,心脏负担进一步加重。夏夜短暂,高温难眠,睡眠不足同样会干扰神经内分泌平衡,导致血压波动。

那么,如何安然度夏呢?首先,保证充足睡眠,每日7-8小时,避免熬夜和睡前使用电子设备。其次,维持情绪稳定,通过社交和休闲活动缓解压力。饮食上宜清淡,注重“四低一高”,即低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素,限制甜食和辛辣食物,多饮水,以常温淡盐水或白开水为佳。

运动不可少,但要适度且选择合适时机,如早晨或傍晚进行游泳、慢跑等轻度锻炼。高血压患者需遵医嘱调整用药,不可随意减停,以免血压波动引发严重后果。老年人尤其要重视防暑降温,注意穿戴和避免高温时段外出。

一旦出现心血管系统异常,应及时就医求助,以免延误病情。总而言之,合理安排生活细节,是夏季维护心脑血管健康的关键词。