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炎热时节如何避热消暑?这份健康指南请收好!专家支招度苦夏

罗芸凤
导读 炎热时节如何避热消暑?这份健康指南请收好!从7月22日起,我们正式步入大暑节气,标志着夏日即将落幕。这一时期,我国广袤大地普遍迎来一...

炎热时节如何避热消暑?这份健康指南请收好!

从7月22日起,我们正式步入大暑节气,标志着夏日即将落幕。这一时期,我国广袤大地普遍迎来一年中的极端高温与湿润天气,酷热伴随频繁雨水,形成了典型的高温高湿环境。

据专家解析,大暑时节“湿热交蒸”现象达到极致,自然界的湿热环境易对人体产生影响,导致体内湿气累积,进而影响脾胃功能。因此,如何有效避暑降温,维护身体健康,成为当务之急。炎热时节如何避热消暑?这份健康指南请收好!

国家卫生健康委新闻发言人米锋强调,面对大暑的酷热,首要任务是防暑降温,避免长时间户外高温作业,以防中暑。同时,建议加强脾胃保健,注意饮食调理,并提倡心态平和,避免过度劳累,以静养身心。

此季节,人体易受湿气侵扰,可能出现湿疹、痱子等症状,以及身体沉重、疲乏无力等现象,影响日常活动。专家建议,通过健脾祛湿,避免接触湿气重的环境,如减少涉水、避免长时间处于潮湿之地。

室内调温方面,专家提醒室内不宜过冷,宜保持在26摄氏度左右,并推荐饮用热饮以助身体平衡内外温差。大暑之后将迎来立秋,健康人群可适度晒晨曦或傍晚阳光,而对于需“冬病夏治”的人群,则应采取正规方法补阳。

北京中医医院院长刘清泉指出,湿热天气易诱发呼吸道问题及风湿性疾病,建议通过饮食调整和专业医疗手段相结合的方式,适时补阳,以应对特定健康挑战。

谈及午睡,科学研究发现,理想的午睡时长应在30分钟左右,最长不宜超过1小时,以避免影响晚间睡眠质量。建议午睡安排在午餐后半小时,即12时至13时之间。对于不同人群,午睡效果各异,体力或脑力劳动者、儿童及老年人尤为受益,而有长期失眠问题者则不宜午睡。至于午睡姿势,平躺最佳,职场人士可选择半躺椅,趴桌午睡则需注意保护颈椎。

总而言之,大暑期间的健康保养需重视防暑、养脾胃、合理午睡及个人适应性调整,以安然度过这炎炎夏日。