有些人明明不胖，却有一个小肚子……尽管尝试了各种减肥方法，肚腩却依旧难以消退。实际上，除了各种针对性的腹部减脂运动，控制饮食也很重要。如果想要瘦小肚子，这4种食物要少吃：

1、添加糖

添加糖过量摄入是肥胖首要外因。过多的添加糖摄入会导致脂肪在腹部堆积,增加胰岛素抵抗和总热量摄入，最终形成难以消除的小肚子。

2、精制碳水

常见的精制碳水如白馒头、白米饭等容易导致血糖和胰岛素分泌快速升高脂肪更容易在腹部堆积。同时，刺激饥饿感，导致热量过剩，形成小肚子研究也证实，摄入升糖快的食物更容易导致内脏脂肪堆积。

3、反式脂肪

研究表明，反式脂肪酸的摄入会升高低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)，降低高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)，增加患动脉粥样硬化和冠心病的风险此外，含有反式脂肪酸的食物，大多数都是总脂肪含量高的食物，他们大多存在高脂肪、高热量的问题，经常多吃也容易增加肥胖和中心型肥胖的风险。

4、酒精

酒精是最应该减少甚至完全避免。酒精类饮品之所以会增加腹部脂肪堆积是因为我们饮用这类饮料时，肝脏会忙于分解酒精而无暇分解脂肪，脂肪便乘机聚集到了肚腹周围。