三伏天，10碗绿豆汤不如一碗它，每天早上来一杯，排湿气、解暑热

三伏天是夏季最炎热的时候，人体内的湿气和热气更容易积聚。此时，我们的身体需要特别的护理和调养，以应对高温和湿气带来的不适。尤其是现在的人们，喜欢喝冷饮、长时间待在空调房内，更容易损伤脾胃，导致身体虚寒。特别是女性朋友，在经期时更容易损耗气血，加上炎热天气，腰酸背痛、月经不调等症状会更加严重。今天，我为大家推荐一款适合三伏天饮用的健康饮品——姜枣茶。每天早上一杯，既能排湿气，又能解暑热，让你在炎炎夏日保持健康。

姜枣茶是一款传统的中式养生茶，具有温中驱寒、补气养血的功效。

生姜性温

，可以驱寒暖胃，红枣则有补气血的作用，再加上红糖的调味，不仅口感好，而且功效显著。尤其适合在三伏天饮用，帮助排除体内湿气，缓解因暑热引起的不适。

红枣：250克

生姜：100克

红糖：100克

制作步骤

准备200克红枣，倒入大碗中。

加入一勺面粉和一些小苏打，再倒入清水，用手搓洗掉表面的杂质和灰尘。

多洗几遍，直到红枣表面干净，沥干水分备用。

将红枣放在案板上，用擀面杖在红枣上来回滚几下，轻松取出枣核。

取出枣核后，将红枣切成丁，这样红枣里的营养物质才能充分释放出来。

切好的红枣丁倒入锅中，加入淹没红枣的清水。

用勺子搅拌一下，盖上盖子煮20分钟，直到红枣变软。

步骤四：处理生姜

准备生姜，用水打湿后倒入食用盐，用盐搓掉生姜上的杂质和细菌。

洗好后，将生姜切成姜末，备用。

煮软的红枣倒入炒锅中，加入100克切好的生姜末和100克红糖。

用铲子搅拌均匀，大火煮开后收汁。

收汁时不停翻炒，直到姜枣膏变得粘稠，有阻力，不掉落。

准备一个无水无油的瓶子，将放凉的姜枣膏装进去，拧紧盖子。

放入冰箱冷藏。

每次饮用时，舀一勺姜枣膏放入杯子里，倒入开水冲泡。

姜枣茶需要趁热喝，早餐或上午喝一杯，效果最佳。

清洗红枣：用面粉和小苏打搓洗红枣，可以有效去除表面的杂质和农药残留。

去核技巧：用擀面杖在红枣上滚动几下，可以轻松取出枣核，同时保持红枣完整。

生姜处理：用盐搓洗生姜，不仅能去除表面污垢，还能杀菌消毒。

收汁关键：收汁时要耐心翻炒，直到姜枣膏粘稠，不掉落，确保长期保存。

姜枣茶是一款简单易做、功效显著的养生饮品，特别适合在三伏天饮用。通过每天早上一杯姜枣茶，你可以有效地排出体内湿气，缓解暑热带来的不适，让身体保持健康。无论是调理脾胃，还是补气养血，这款茶饮都能满足你的需求。赶快动手试试吧，让这款健康饮品成为你夏季的必备佳品！

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