手机开护眼模式就能护眼？医生回应

6月6日迎来全国第29个“爱眼日”，在这个强调眼睛健康的重要时刻，现代社会中手机、电脑等电子产品日益普及，对人们的近视防控构成了严峻挑战。为了探讨有效的眼部保健措施，我们咨询了西安市人民医院（西安市第四医院）眼屈光中心的李晶副主任，她分享了一系列实用的护眼知识。手机开护眼模式就能护眼？医生回应。

保持眼睛健康，饮食扮演着关键角色。李晶副主任建议，应注重摄入富含蛋白质、维生素A、维生素C、胡萝卜素及钙质的食物，这些营养素对眼睛大有裨益。蛋白质是细胞的基本构成部分，可以从肉类、鱼类、奶制品、蛋类及豆制品中获取。维生素A对于维持视觉敏锐度至关重要，缺乏它可能导致夜盲症或干眼症，动物肝脏、奶类、蛋黄及富含胡萝卜素的蔬果都是良好来源。维生素C则具备抗氧化性，能帮助抵御紫外线伤害，多吃橙子、蓝莓、猕猴桃等水果有益。尽管许多食物对眼睛有益，李晶副主任提醒，儿童和青少年应避免过量食用甜食，以免加剧近视情况。

长时间注视电子屏幕是现代生活的常态，却也引发了干眼症的普遍问题。长时间不眨眼睛会使泪膜无法有效覆盖眼表，引发眼干乃至视力损害。虽然使用屏幕保护膜和手机的“护眼模式”能在一定程度上减轻蓝光伤害，但并不能完全解决因长时间用眼引起的视疲劳、干眼症等问题。因此，改变用眼习惯才是根本。

李晶副主任给出了几点具体建议：每用眼20分钟，远眺20秒；保持合适的视距，如电视至少3米远，电脑屏幕50厘米以上，手机33-35厘米；增加眨眼次数以放松眼睛；避免关灯后看手机；热敷眼睛有助于放松；保证每日至少两小时的户外活动，这对儿童青少年尤为重要，他们每天的娱乐性屏幕时间不宜超过1小时，每周需有至少14小时的户外活动。另外，定期进行眼部检查，及时治疗眼部不适，也是维护视力的关键。

综上，通过合理膳食、改善用眼环境与习惯，结合适量的户外活动，我们可以更有效地保护视力，应对电子时代带来的挑战。