高三老师用一段话给考生减压 乐观自信，轻松应考

高考不仅是对知识和能力的考验，也是对心理素质的重大挑战。考前保持平常心，按部就班准备，对高考表现至关重要。家庭氛围同样影响深远，家长若能保持冷静，创造一个温馨环境，将正面影响考生备考。

南京第十三中学的高三班主任刘越指出，考生考前感到紧张实属正常，适度紧张甚至能激发更好的考场表现，因为它能促进思维活跃，激发更多灵感。建议考生利用业余时间做些轻松愉快的活动，调整作息以适应高考时间，避免剧烈运动和过度用脑，同时保持自我节奏，不与他人盲目比较。

淮安市楚州中学的高三班主任黄小元强调，考前最后阶段应回归基础知识和教材，高效复习，避免难题偏题，增强自信心。

对于家长，班主任们建议，主要任务是提供良好的后勤支持，维持合理的饮食，避免不必要的干扰。尽量减少询问复习进度或预测结果，以免增加考生压力。尊重考生的个人空间和需求，适时给予心理慰藉，而非过多干预。

总之，高考前夕，考生应保持乐观自信，合理安排复习与休息；家长则需做好后勤，营造轻松氛围，共同迎接挑战。

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