夏天，当季的水果琳琅满目，西瓜、葡萄、荔枝、桃子、哈密瓜纷纷占据人们的视线。西瓜作为夏日的标志性果实，以其清甜多汁、解暑效果显著而备受喜爱。它不仅滋味美妙，还富含葡萄糖、苹果酸、果糖以及丰富的维生素C，营养价值不容小觑。

葡萄同样是夏日的美味选择，其口感醇厚，营养价值高。成熟的葡萄中含糖量可达到10%至30%，主要为葡萄糖。除此之外，葡萄内还蕴藏了钙、钾、磷、铁等多种矿物质，以及维生素B群、维生素C和维生素P，还有多种对人体有益的氨基酸，是大自然的馈赠。

荔枝，这颗果中珍品，拥有高达20%的含糖量，每百毫升果汁中的维生素C含量可飙升至70毫克，加之蛋白质、脂肪、磷、钙、铁等多种营养成分，使得荔枝成为夏日里不可多得的滋补佳品。

与此同时，夏季也是桃子丰收的时节。桃子，自古便享有“寿桃”与“仙桃”的美誉，其肉质细嫩、风味独特，被誉为“天下第一果”。桃肉中不仅包含蛋白质、脂肪、碳水化合物等基础营养素，还有粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、有机酸、糖分和挥发油等多样化的营养元素，为炎炎夏日带来一份清新与健康。