明日芒种！湿热加重更要养生 三忌三宜度盛夏

明日芒种！湿热加重更要养生

2024年6月5日，正值农历四月廿九，星期三，也是芒种节气到来的日子。芒种位居二十四节气之第九，标志着夏季的第三个阶段，此时干支历进入午月。明日芒种！湿热加重更要养生。

这一时期，天气变得炎热，湿气与热气交织，可能引发身体上的不适，例如中暑、肠胃问题以及蚊虫叮咬等。因此，采取措施应对湿热，维护个人健康显得尤为重要。建议遵循以下生活贴士，确保夏日的舒适与安康：避免过量食用冰冷食物以防脾胃受寒；注意休息，避免过度劳累导致免疫力下降；保持情绪稳定，减少因高温引起的烦躁与易怒情绪。同时，饮食上偏向清淡，选择如薏米、赤小豆、绿豆等食材以帮助清热去湿；合理安排运动时间，如早晚较凉爽时刻进行散步、慢跑等轻度锻炼；并且保证充足的睡眠，实践早睡早起的作息规律。

针对芒种的特殊气候，还有一些具体的保健策略：坚持清淡饮食，增加水果与蔬菜摄取，既能补充水分也能获取必要营养；适量运动，清晨或傍晚时分是理想的选择，避免高温时段剧烈活动；确保充分休息，遵循自然的作息节奏；维持良好心态，利用各种方式放松心情，减轻季节变换带来的心理压力；并采取有效措施防止中暑，如避免长时间户外暴晒，保持环境通风及适度使用空调。

此外，推荐几款适合芒种的清淡食谱：绿豆薏米粥，清热解暑；赤小豆鲫鱼汤，既去湿又滋补；荷叶薄荷茶，提神醒脑兼清热；薏米赤小豆汤，双重功效调理身体；清凉瓜果沙拉，清新爽口，富含夏日所需维生素；还有简单美味的紫菜汤，加入时令蔬菜，既营养又开胃。这些食谱不仅适宜芒种时令，也有助于提升整体健康状态。

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