虽然感冒可以持续几天到一周或更长时间，但您可以采取一些措施来缓解症状并加快恢复时间。在这篇博文中，我们将重点介绍这些简单而有效的补救措施如何帮助您感觉更好并减少感冒症状的持续时间。
这里有一些提示和技巧，可以缓解感冒和快速缓解症状。
保持水分
保持水分对于感冒时感觉更好至关重要。多喝水可以帮助稀释鼻子和喉咙里的粘液，使其更容易呼吸和吞咽。
茶和汤等热饮也有助于缓解喉咙痛和缓解充血。尽量避免咖啡因和酒精，因为它们会使您脱水并使您的症状恶化。
使用生理盐水鼻喷雾剂
盐水鼻喷雾剂可以帮助滋润鼻子内部，使呼吸更容易并减少充血。
只需每天将盐水溶液喷入每个鼻孔几次，以帮助缓解鼻塞。您也可以使用洗鼻壶或鼻腔冲洗套件来帮助冲洗鼻腔中多余的粘液和过敏原。
服用非处方药
非处方药可以缓解感冒症状。减充血剂可以帮助减少鼻塞，而对乙酰氨基酚和布洛芬等止痛药可以帮助缓解喉咙痛和退烧。
请务必仔细阅读标签并遵循推荐的剂量说明，因为某些药物可能会产生副作用或与您可能正在服用的其他药物相互作用。
使用加湿器
使用加湿器可以帮助增加空气中的水分，这有助于缓解喉咙痛并减少鼻塞。
您可以在大多数药店或网上购买加湿器，它可以在您的卧室或您花费大量时间的家中其他区域使用。请务必定期清洁加湿器，以防止细菌和霉菌的生长。
休息和放松
当您感冒时，您的身体会努力抵抗病毒，让您感到筋疲力尽和疲惫。这就是为什么必须充分休息以帮助支持您的免疫系统。睡个好觉至少 7-8 小时至关重要，如果可能的话，尝试在白天小睡或休息。
深呼吸、冥想和瑜伽等放松技巧也有助于减轻压力和促进放松，这对您的免疫系统有益。温水浴或淋浴可以帮助缓解症状并最大限度地减少肌肉紧张。
此外，重要的是要避免过度劳累，并专注于伸展或步行等轻柔运动，以帮助促进血液循环和减少肌肉紧张。照顾好自己并优先考虑放松可以帮助您的身体更快地愈合和恢复。
用盐水漱口
用盐水漱口是治疗喉咙痛的一种历史悠久的家庭疗法，对于缓解感冒经常伴随的不适特别有效。溶液中的盐有助于从喉咙组织中抽出多余的液体，这有助于减少炎症和缓解疼痛。
将 4 至 1/2 茶匙盐混合到一杯温水中，使盐水漱口。水应该足够温暖以溶解盐，但不要太热以至于灼伤你的嘴。取一口溶液，漱口30秒，然后吐出。根据需要每天重复该过程几次。
尝试草药疗法
紫锥菊、大蒜和生姜等草药可能有助于增强免疫系统并缓解一些感冒症状.紫锥菊被认为有助于减少感冒的持续时间和严重程度，而大蒜可能有助于缓解充血和减少炎症.
生姜还可以帮助减少炎症和舒缓喉咙痛。在使用任何草药之前，请务必咨询您的医生，特别是如果您正在服用其他药物或已有健康状况。
带走
虽然普通感冒无法治愈，但您可以采取一些措施来缓解症状并帮助加快恢复时间。遵循这些提示可以帮助缓解您的感冒症状，并帮助您更快地感觉好转。如果您的症状持续或恶化，请咨询您的医生以进行进一步的评估和治疗。