发现晚间社交媒体使用与睡眠延迟之间存在因果关系

来自杜克大学和耶鲁大学的一组精神科医生发现了他们所说的晚间社交媒体使用与睡眠延迟之间的因果关系。在他们的研究中，该小组跟踪了44，000名Reddit用户的社交媒体使用和延迟睡眠模式。

先前的研究表明，暴露于蓝光，例如手机和平板电脑发出的蓝光，会导致睡眠问题，因为它会干扰褪黑激素的产生。在这项新的研究中，研究人员发现，在正常就寝时间之前发布到社交媒体网站可能会延迟人们入睡的时间。

研究小组想知道社交媒体上的帖子是否会干扰人们的正常睡眠模式，尤其是在晚上。为了找到答案，他们对社交媒体网站Reddit上的数据进行了详尽的分析。与其他社交媒体网站一样，Reddit上的用户可以发表评论或内容链接，并对其他人发布的内容发表评论。

总的来说，研究团队分析了 120 年来 44，000 名用户在该网站上发布的 15.<> 亿条帖子。他们能够为该网站的频繁用户确定他们所说的正常就寝时间，这使他们能够在正常就寝时间之前衡量社交媒体发布的影响。

研究人员发现，如果用户在正常就寝时间前大约一小时在网站上发帖，他们更有可能在正常就寝时间之后熬夜——平均而言，他们在发帖后仍然醒着，从他们正常睡觉后一到三个小时。如果他们在正常就寝时间之前多次发帖，他们甚至会熬夜。

研究人员认为，由于预期网站上其他用户的回应而导致多巴胺水平上升，可能会使海报难以放松和入睡。先前的研究表明，多巴胺水平的升高有助于心理活动和警觉性，这两者都不利于入睡。

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