探索身心的联系

我们的心理健康不是一个通常与公共卫生专业人员的责任相关的概念。但“健康”的含义在过去74年中发生了变化。自1948年以来，世界卫生组织将“健康”定义为“身体，精神和社会完全健康的状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱”，而不仅仅是缺乏身体疾病。然而，西医/保健已慢慢采用世卫组织的方法。

UCI公共卫生项目的流行病学和生物统计学教授乔尔·米拉姆(Joel Milam)今年春天推出了幸福，幸福和健康课程，以便学生可以探索和理解“影响身体，精神/情感和社会福祉的积极和保护性心理，社会和行为因素”，根据教学大纲。这反映了从传统的西方健康观以症状和疾病风险为中心的转变，转向关注预防要素的观点，例如帮助个人应对压力的强大支持网络和其他健康促进者。

“研究表明，心理健康如何积极影响身体健康 - 例如，通过幸福，正念，感恩，乐观和社会支持，”Milam说。“这项研究并没有忽视或否认糟糕的日子和创伤事件。它们发生了，它们的影响是真实的，但在整个社会中，公司、大学甚至市政府都发现，目标是创造一种更积极和支持的文化，其中幸福不仅仅包括身体。

他指出，这种扩展的全人方法不仅认识到身心联系的重要性，而且需要参与。健康不会仅仅因为你没有生病或受伤而发生;这是通过采取行动促进健康来实现的，Milam说。最佳健康结果来自结合心理和身体健康习惯 - 例如，练习乐观，培养感恩和利用社会支持网络，以及均衡饮食，定期锻炼和保持一致的睡眠时间表。

心理健康健康工具包

有些人对生活有着天生乐观的态度，米拉姆称之为幸福的“非常高的设定点”，即使在环境严峻的情况下也能保持相当乐观。他说，这种倾向帮助他们应对了大流行期间的社会孤立、日常生活中断和封锁带来的不便。然而，很大一部分美国人口遭受了负面的心理健康后果，引发了寻求帮助的请求急剧增加，并将福祉作为国家公共卫生问题置于首位。

Milam说，尽管有不同的倾向，但心态可以通过独特的干预来学习。正如冥想通过将注意力集中在呼吸上来减轻压力一样，呼吸可以激活您的副交感神经系统并使身体平静下来，其他工具也可用于帮助改善心理健康。

例如，乐观主义练习涉及展望未来以确定目标。把它们写下来，每周回顾一下你可以做些什么来实现这些目标，然后评估你的进展。感恩可以通过写下那天发生在你身上的三件好事以及它们发生的原因来加强，这会让你对那些让你受益的人产生同情心。

当你的人与你分享好消息时，对他们做出热情的反应——称为积极的建设性回应——可以改善社会关系。在社会层面上，研究发现，民主国家的人口福祉水平高于极权主义结构。个人做出自己选择的能力是幸福感的有力预测指标。

“对于未来的公共卫生从业者来说，参加这门课很重要，因为它很重要，”米拉姆说。“我们正在使用科学方法来揭示使生活有价值的要素。这不是否认或忽视出了什么问题，而是将注意力转移到生活中正确的事情上。

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