宇航员深度睡眠及其对人体和衰老的影响

当您考虑太空旅行时，很有可能首先想到的是SpaceX。具体来说，您可能正在考虑他们降低殖民火星的太空运输成本的目标。

对于大多数人来说，殖民火星的任务听起来像是《星际迷航》和《质量效应》中的科幻白日梦。然而，SpaceX最近为制造最强大和可重复使用的火箭所做的努力可能很快就会将这个白日梦变成现实。

如果他们在 2022 年 <> 月发射的星际飞船取得成功，他们的进展将充满希望。如果事情按照SpaceX的计划进行，人类将在本世纪内在这颗红色星球上建立新的生命。

然而，这也引出了一个问题：普通人在太空飞行中的表现如何?具体来说，太空飞行在睡眠期间如何影响人体?本文将介绍睡眠阶段的基础知识以及宇航员在任务期间睡眠阶段的变化。

睡眠阶段解释

在深入研究宇航员在执行任务期间的睡眠方式之前，必须首先了解人类在地球上的睡眠方式。睡眠对一个人的健康与运动和食物一样重要。疲劳会严重损害一个人的判断力和身体机能。

疾病控制和预防中心的研究表明，成年人平均每天需要大约七个小时或更长时间的睡眠。当人体睡觉时，它会经历四个阶段，每个阶段都有特定的目的。这四个阶段是阶段 1 (N1)、阶段 2 (N2)、阶段 3 (N3) 和阶段 4 或 REM 睡眠。

阶段 1 或 N1

也称为“打瞌睡”阶段，第 1 阶段通常持续约 <> 到 <> 分钟。虽然大脑和身体活动随着一些抽搐而减慢，但身体还没有完全放松。

大脑活动的光变化发生在第 1 阶段，这与入睡有关。在这个阶段很容易唤醒某人。但是，如果该人不受干扰，他们会很快进入第 2 阶段。

阶段 2 或 N2

在第 2 阶段，身体会经历温度下降、肌肉放松、心率和呼吸减慢。从本质上讲，这个阶段是身体处于更柔和的状态的时候。

此外，眼球运动停止，脑电波表现出新的模式。虽然大脑的活动减慢了，但仍有微小的活动爆发，称为睡眠纺锤体。这些活动的爆发有助于一个人在第 2 阶段抵抗从外部刺激的干扰中醒来。

进入第一个睡眠周期后，第 2 阶段的持续时间从 2 分钟到 2 分钟不等。每个阶段 <> 在夜间可以变长。总的来说，普通人在第二阶段花费大约一半的时间睡觉。

阶段 3 或 N3

第 3 阶段，也称为深度睡眠，是人们更难醒来的睡眠阶段。在第 3 阶段，一个人的脉搏、呼吸频率和肌肉张力随着身体的进一步放松而下降。

这个阶段的大脑活动具有称为δ波的特定模式。这就是为什么有些人将第 3 阶段称为慢波睡眠 (SWS) 或三角洲睡眠。

大多数专家坚信，第 3 阶段是恢复性睡眠中最关键的阶段。这是因为三角洲睡眠使身体能够生长和恢复。第 3 阶段还可以增强一个人的关键身体过程和免疫系统。

尽管大脑活动减少，但研究表明，深度睡眠与创造力、记忆力和洞察力思维之间存在联系。

第 4 阶段或快速眼动睡眠

睡眠中的快速眼动是快速眼球运动的缩写。在第 4 阶段或 REM 睡眠期间，大脑活动的增加接近与人清醒时相同的水平。此外，身体会经历暂时的肌肉麻痹，但控制呼吸和眼睛的肌肉除外。

尽管眼睛是闭着的，但你实际上可以看到它们在眼睑中快速移动。这就是快速眼动睡眠得名的原因。

许多人认为快速眼动睡眠对创造力、学习和记忆等认知功能至关重要。快速眼动睡眠是最生动的梦发生的时候，这解释了大脑活动的显着高峰。

梦并不仅限于快速眼动睡眠，因为它们可能发生在其他睡眠阶段。然而，它们在其他阶段并不那么强烈或常见。通常，人们在睡着至少九十分钟之前不会经历快速眼动睡眠。

宇航员如何在太空中睡眠和衰老

从生物学上讲，衰老是随着时间的推移积累各种细胞和分子损伤的结果。研究表明，充足和高质量的睡眠可以帮助减缓衰老过程，同时使人更健康。

Kuniaki Otsuka的一项研究表明，宇航员在国际空间站(ISS)上的睡眠质量有所改善。大冢和他的团队基于十分制进行的测试为不受干扰的睡眠提供了更高的分数。经过仔细检查，与他们在地球上的结果相比，他们在国际空间站上的睡眠模式增加了两点。

睡得好，在太空中慢着头慢

虽然太空旅行确实有一定的缺点，比如太空辐射和孤立感，但好处也是相当大的。首先，它提供了成为火星第一批殖民者之一的机会。另一方面，估计七个月的火星之旅可能会让你看起来比以往任何时候都更年轻、更健康。

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