修腿裤（修腿）

大家好,小范来为大家解答以上的问题。修腿裤，修腿这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、先说不要干什么：　　1.千万不要尝试跳绳减肥，这样会让小腿的肌肉变得过分发达。

2、　　2.少跑步，长跑比加速短跑要好，跑完之后要记得：坐在凳子上，两腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不紧绷为准，用手拍打小腿，晃动腿肚子，充分放松肌肉。

3、小腿没有酸胀感时再起身离开。

4、　　3.没事干站着等人的时候，随便踮踮脚，会对小腿有帮助，当然不要做太多了，不然又会有肌肉问题了。

5、　　4.长时间站立要小心了，不要把重心放在某一条腿上。

6、两腿受力要均匀，不要一条腿站累了换另一条。

7、不然会萝卜腿水肿的。

8、　　再说要干什么：　　5.瘦小腿最好的办法就是快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了。

9、带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的。

10、记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果。

11、　　6.瑜珈也是个好办法，两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。

12、开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软了再缩小一点距离。

13、拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼，这样就对了。

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