仔细阅读任何女性杂志，您可能会找到有关如何促进锻炼的建议。但许多人没有意识到的是，大多数运动建议背后的研究几乎完全基于男性。超过90%的运动表现和疲劳性研究排除了女性受试者，因为月经周期中的荷尔蒙变化被认为会影响运动能力 - 如果这是真的，可能会混淆数据，使女性参与研究过于复杂。

杨百翰大学研究人员发表在《应用生理学杂志》(Journal of Applied Physiology)上的一项新研究揭示了为什么这种假设是错误的。通过分析女性在月经周期中的运动表现，研究人员发现耐力阈值或表现没有变化：从锻炼到锻炼，女性的表现与男性一样一致。

“周期规律的女性在高雌激素阶段，高孕激素阶段和月经期间表现相同，当两者浓度较低时，”Jessica Linde说，她领导了杨百翰大学运动科学硕士论文的研究。“这些信息解除了一个很大的障碍。这表明我们不应该因为女性的月经周期会扭曲结果的想法而将女性排除在研究之外。

事实上，这项研究证明了为什么将女性纳入研究至关重要。虽然女性的月经周期不会影响她们的锻炼，但女性和男性的耐力之间存在关键差异。例如，即使在调整肌肉质量时，女性因肌肉疲劳而疲惫的速度也比男性快约18%，这可能是因为女性的身体可能自然地储备更多的能量。

“长期以来，运动研究中的假设是女性和男性一样，只是更小，”杨百翰大学运动科学教授和合著者Jayson Gifford说。“我们的研究表明，事实并非如此，女性和男性的锻炼之间存在重要差异。让更多的女性参与研究将使我们能够微调女性生理学的方法。

在这项研究中，10名女性和10名男性完成了激烈的自行车训练，女性在月经周期的三个点通过抽血和排卵测试确认，男性每隔<>天一次。当参与者锻炼时，研究人员测量心脏和呼吸频率以评估表现。

“以前的研究可能只研究了月经周期中的一种运动强度，但杰西卡非常全面，研究了五种。这是我迄今为止看到的最彻底的研究之一，数据非常有说服力，“吉福德说。

研究人员说，尽管女性参与者经常告诉研究人员，她们的月经周期会影响她们的感受以及她们的预期表现，但她们可测量的结果显示“绝对没有变化”。虽然众所周知，像雌激素这样的激素会影响动脉扩张的程度和血液如何流向肌肉，但这些潜在的过程“并不等于损害整体表现”。

林德和吉福德谨慎地指出，这项研究只关注骑自行车，只包括没有月经紊乱的女性。需要更多的研究来确定月经不调如何影响运动.现在，女性运动员比以往任何时候都多，更多地了解女性锻炼尤为重要——林德现在正在马凯特大学攻读博士学位，她自己也受到启发，因为她在大学里担任一级运动员的经历而受到启发，因此从事这项研究。

“在我受伤之前，我从未考虑过我的女性生理会影响我的表现，它被提起了，”林德说。“我认为有时我们只是没有想到这些问题。但在上一届奥运会上，男女运动员的数量终于相等。我们有很多女运动员和一般女性正在锻炼，想要了解她们的表现，所以我们需要研究她们。