健康的生活方式，特别是健康的饮食，与较慢的记忆力下降有关，一项针对中国老年人的长达十年的研究，今天发表在《英国医学杂志》上。

即使对于载脂蛋白E(APOE)基因的携带者 - 阿尔茨海默病和相关痴呆症的最强已知危险因素 - 健康的生活方式被发现可以减缓记忆丧失。

随着年龄的增长，记忆力不断下降，但现有研究的证据不足以评估健康生活方式对晚年记忆力的影响。考虑到记忆力下降的许多可能原因，可能需要结合健康的行为才能获得最佳效果。

为了进一步探索这一点，研究人员分析了29，000名年龄至少60岁(平均年龄72岁;49%为女性)且认知功能正常的成年人的数据，他们是中国认知与衰老研究的一部分。

在2009年研究开始时，使用听觉语言学习测试(AVLT)测量记忆功能，并对参与者进行APOE基因测试(发现20%是携带者)。然后在接下来的10年分别于2012年、2014年、2016年和2019年进行了后续评估。

然后计算结合六个因素的健康生活方式评分：健康饮食，定期运动，积极的社交接触(例如与朋友和家人见面)，认知活动(例如写作，阅读，打)，不吸烟和从不饮酒。

根据他们的分数，从0到6，参与者被分为有利(4到6个健康因素)，平均(2到3个健康因素)或不利(0到1个健康因素)的生活方式组，并分为APOE携带者和非携带者组。

在考虑了一系列其他健康，经济和社会因素后，研究人员发现，每个人的健康行为都与10年内记忆力下降的速度低于平均水平有关。

健康的饮食对减缓记忆力下降的影响最强，其次是认知活动，然后是体育锻炼。

与生活方式不佳的组相比，基于AVLT的标准化评分(z评分)，良好生活方式组的记忆力下降在10年内慢了0.28分，平均生活方式组的记忆力下降慢了0.16分。

具有良好和平均生活方式的APOE基因的参与者的记忆力下降速度也比生活方式不佳的参与者慢(每年分别慢0.027和0.014分)。

更重要的是，与生活方式不佳的人相比，那些生活方式良好或平均的人患痴呆或轻度认知障碍的可能性几乎降低了90%和近30%，APOE组也有类似的结果。

这是一项观察性研究，因此无法确定原因，研究人员承认存在一些局限性，例如由于生活方式因素的自我报告而导致测量误差的可能性，以及选择偏倚的可能性，因为一些参与者没有返回进行后续评估。

但这是一项大型研究，随访期较长，可以评估个人生活方式因素对记忆功能的影响。经过进一步分析后，研究结果仍然很重要，表明它们是稳健的。

因此，研究人员表示，他们的研究结果提供了强有力的证据，表明坚持健康的生活方式和积极行为的组合与较慢的记忆力下降速度有关，即使对于遗传上容易记忆力下降的人来说也是如此。

他们建议进一步的研究可以集中在健康生活方式对整个生命周期的记忆力下降的影响上，承认记忆问题也会影响年轻人，不包括在这项研究中。“这些结果可能为公共卫生计划提供重要信息，以保护老年人免受记忆力下降的影响，”他们总结道。

“鉴于缺乏对阿尔茨海默病和相关痴呆症的有效治疗方法，预防很重要，”研究人员在一篇相关社论中说。

然而，他们指出，这些结果无助于确定评分(或特定组合)中包含的六种健康行为中哪一种是痴呆预防的最佳目标，或者在生命过程中何时集中预防工作。他们补充说，还需要进一步的见解来确定本研究中观察到的记忆力下降的差异是否具有临床意义。

他们建议采取类似的方法，导致心血管疾病的大幅减少，应该采取痴呆预防，“不仅要确定最重要的因素，还要确定它们重要的阈值，以及干预可能最有效的年龄。